小腿肌按摩 - 跑步

By Gary
at 2012-06-10T00:00

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各位大大~我現在每天都在跑步可是怕變成蘿菠腿請問要怎麼按摩才比較能讓小腿有肌肉但不會粗大呢?

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By Victoria
at 2012-06-13T13:01

1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：瘦小腿腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！瘦身魔法精油配方以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：甜杏仁油=3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油=6:4，作為基底油，隨時按摩使用。覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物感到內疚盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物至於如何瘦肚子以及下半身.則做好飲食分類及可ㄛ~只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~...

By Enid
at 2012-06-12T16:45

我以前是櫃姊的時候也是有這樣的問題耶我可是都一天八小時穿高跟鞋久站這樣一站也站出了我鼓鼓的小腿肌可是我也沒有手術呀在我們百貨那一層樓啊風靡全櫃姊的瘦腿組就是雙Q纖體組只要每天用精-華-霜按摩粗胖有肌肉的小腿讓唐辛子去溶解軟化皮下組織的脂肪&肌肉還有緊-實-霜去雕塑雙腿讓腿部均勻纖細有玻尿酸可以保溼肌膚局部唷Q10因子在緊緻局部淡化紋路我自己本身用兩個月就改善掉小腿上的小老鼠而且小腿以上也沒有鬆鬆垮垮的說現在結婚退櫃了我還是一樣在用耶~因為生寶寶後的肚皮我也是靠這兩瓶給淡化妊娠紋消凸肚子的!http://DOm.ir/5395客服專線"07－6-9-0-8-5-8-6...

By Elizabeth
at 2012-06-13T06:10

肌肉只是比較難瘦而已，並不是沒辦法瘦像我就是每天很努力的在按摩，讓肌肉可以放鬆再搭配q10精華霜與q10緊實霜的加持讓我的瘦身效果可以更快速幫手這裡看的到：http://WWw.sOboDy88.Com/list-a1.php?pro_id=53&CID=...這裡問的到：o769o3o76(3送1優惠)我每天早上起來就開始按摩，按摩前先擦精華霜可以燃燒到皮下脂肪加速瘦身的速度，而且比較滑順，有助於按摩手法經過20-30分鐘的時間的時間再接著擦緊實霜，讓肌膚可以預防鬆垮除此之外還可以改善肥胖紋；妊娠紋和橘皮等問題所以我媽也有在使用晚上洗完澡之後還會再用一次，就這樣每天持續使用然後在睡覺之前都會將腿掛在牆壁上，大概10~15分鐘這樣下來肌肉真的變軟，而且還有變小慢慢的腿真的就越來越細，我男朋友說我的腿變身了((哈哈))...

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