請問國中時期可以練肌肉嗎？...20點喔！ - 仰臥起坐

Sandy avatar
By Sandy
at 2006-03-09T00:00

Table of Contents

請問一下，國中時期可以練肌肉嗎？有沒有神麼簡單的動作就可以練肌肉了？打籃球可以嗎？1天最多要打幾次？〈除了伏立挺身.仰臥起坐〉我聽人家說國中時期是發育期最好不要練.但最近電視上有報導一個建中國3的學生竟然是去年青少年健美錦標賽的冠軍！！.....我是中型的身材不胖也不瘦‧

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2006-03-09T07:12
事實上，會造成長不高的原因是太早發展肌肉，也就是說肌肉太結實，尤其是青春期正當要長高的時候，練舉重、柔道、體操、舉啞鈴、舉槓鈴…，只要有用重量訓練(weighttraining)使肌肉強而有力的，往往會限制長骨生長，也就限制身高。也因此舉重、體操選手多長不高。還記得蒲仲強嗎？跑長跑的，他
Andrew avatar
By Andrew
at 2006-03-11T00:06
國中時期切記不要做壓迫身體的重量訓練!打籃球打到爽就好了...我分享我的經驗給你好了..希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..你要��
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2006-03-11T13:27
恩，你現在有這種決心是很難得的，國中可以練肌肉，只是有注意的事項，沒注意的話有些會長不高喔＠＠"你要練肌肉，首先要先了解一個概念，就是練肌肉是要有方法的，而不是靠感覺去練的，也不是你今天有一個很堅強的意志力，想說做100下伏地挺身，這樣固然好，但是相對的肌肉會拉傷，反��
Caroline avatar
By Caroline
at 2006-03-11T05:33
國中是可以的目前在苗栗市的苗栗國中甚至在體育班也有健美隊不過在訓練上必須由專業教練指導避免產生運動傷害至於簡單的訓練方法正如你所說伏地挺身.仰臥起坐都可以拉單槓.舉啞鈴有助於鍛鍊上半身的肌肉騎單車可以練下半身游泳有助於修飾線條外想練腹肌的話游泳也是最快的途徑除此之外補��

想請問大家關於懷孕時運動的問題，謝謝．

Damian avatar
By Damian
at 2006-03-07T00:00
我才剛懷孕，約一個月，我平時就很喜歡運動，有跳有氧舞蹈（街舞）的習慣，也會去跑步機跑步，還會一天做一 ...

仰臥起坐板的用法

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2006-03-02T00:00
請問各位使用仰臥起坐板時　(如圖：http://www.gomylove.com.tw/images/body_care/bc_025...手臂部位姿勢要如何擺？是要自然往 ...

生產完多久可以做仰臥起坐或跳舞?

Robert avatar
By Robert
at 2006-02-27T00:00
如題我2/3剛生完想開始做運動嚕...可是不知道跳躍會不會讓子宮下垂之類的??做仰臥起坐呢??還想請問新生兒的便�� ...

伏地挺身算是重力訓練嘛??(請專業健身教練或醫師回答)

Puput avatar
By Puput
at 2006-02-18T00:00
我想問1.伏地挺身是重力訓練嘛2.仰臥起坐算是重力訓練嘛3.作重力訓練會長不高,那有沒有不是重力訓練,又能練出� ...

如果1天有30分中可以運動.健身.如何分配比較好?

Ida avatar
By Ida
at 2006-02-08T00:00
如果1天有30分中可以健身.要做什麼比較好呢?我想做的有1.跑步2.伏地挺身3仰臥起坐4或著更多可以健身的（我不是� ...