請問如何拉單槓?如何拉單槓... - 健身

單槓拉不起來.跟姿勢.體重.臂力.握力.有很大關連要如何訓練.體重這就要自己控制啦!如何增強臂力.伏地挺身.啞鈴.算溫和的拉橡皮或彈簧個人覺得功效較大.並可訓練握力姿勢.(引體向上)雙手打開與肩同寬再加兩個拳頭寬雙手緊握單槓.兩腳並攏.身體自然下垂一股作氣.(記的要挺直身體.兩腳要夾緊提肛)��

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...今天第三篇回答@@好多類似問題請這位大大先去看一下如果有問題請補充有一個真愛運動大大的回答也不錯也請多參考他的答案...Showmore

單槓一下都上不去可參考一下http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...

每天看到單槓,硬逼自己一定要拉一下,萬事起頭難,因為你的肌肉從未用過,至少從未這麼的賣力,所以剛開始會有困難,就先從一下開始吧~為了避免運動傷害,一下就好喔,只要有用盡全力逼自己一定要出盡全力,不見得一定要拉的怎樣,每天持之以恆我相信會有效果的!

先訓練手部肌肉吧...舉亞鈴伏定挺身都很有用噢...訓練要一步一步慢慢來亞鈴的磅數要依個人的力氣做選擇不然是很容易受傷的!呼吸的調節適當的休息都是很重要的!不可忽略呢!不要過度的訓練以免造成終身傷害!適可而止^^本人有小練一點一磅等於0.45公斤1磅=0.45359公斤=453.592公克...Showmore