請問拳磅(就是拳擊的磅數)要怎麼練阿 - 重訓

By Emily
at 2009-06-28T00:00

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請問拳磅(就是拳擊的磅數)要怎麼練阿是要練重訓ㄇ還是就一直揮拳有什動做可以練的ㄇ而且有的時候打下去手腕會痛要怎辦...Showmore

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By Franklin
at 2009-07-01T02:00

要拳重當然你必須用全身的力量去打力量順序是這樣的,轉腳(側邊的後腳)開始,腰順著轉出,肩膀擺動,手臂順著彈出(整個半邊都要動到)動作用旋轉不是用前後壓,身體不要歪太多,腳打出後不要騰空重訓方面你可以練習股四頭,轉腰,闊背,斜方肌,胸肌,二頭肌支撐當然還有手腕,三頭,小腿,腳踝手腕扭到因為你�

By Quanna
at 2009-06-28T07:25

最主要的..姿勢正確會比不正確還要有力道如果姿勢好了想要更有力道那就是力量上的問題囉可以練練腰闊背胸肌二頭肌這些都有關聯@@...Showmore

By Hamiltion
at 2009-06-29T23:38

朋友，揮拳磅數是關係到您的體重跟肌力還有您的拳部加速度，以及您的腰部及腳步協調性，還有拳部重擊點(拳面還是拳點，磅數可能不同且破壞力不同，自傷結果也不同~"~)，若您的體重及力量夠，加上協調性高，您揮出的拳是為體能極限，除非再對以上部分再加強。不是光練肌力，而是全部都要�

By Audriana
at 2009-07-02T14:28

訓練不外乎舉重˙伏地挺身守臂加強˙除呎之外沒有比較實際做法˙朋友˙˙˙