健身運動跑步

請問有關跑步健身的效率 - 健身

Queena avatarQueena · 2007-01-02

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我33歲，都沒在運動身體很差，180cm看起來不胖，74kg體重，腰圍居然35吋，相當肥胖了，目的是跑步保養身體兼瘦身，請教有效率的跑步方法1.據說跑步要到心跳120下，30分鐘以上才有效果，那麼假設極端的狀況，就是走路而已，慢慢走怎麼走心跳都不會超過100下，即使走了一天一夜不睡覺，也是徒增疲��
健身運動跑步

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Megan avatarMegan2007-01-03
喔...先提出一個觀點你問題中所提到的效果.....都是指.."大量燃燒脂肪"而言並不代表健康的獲得或是瘦身的速度因為你把問題的開始設定在...你要瘦身減重但是你提出的問題點卻是著重在"脂肪燃燒"所以你所獲得的答案跟你的問題會有點衝突第一個問題...對你瘦身而言的確是很沒效率...與其�
Queena avatarQueena2007-01-04
1.要看你運動的目地是要[加強心血管功能]還是[要減肥]還是[活動身體],彼此並不相同2.大強度,中強度,低強度,雖然都是跑,但用的肌肉卻完全不同,身體內能量提供的模式也不同,甚至鍛練到的地方也不同,是完全不同的三種東西3.由以上得知,兩者鍛練出來的結果並不同,練體力可用前者,減肥可用後者4.是在運
Agnes avatarAgnes2007-01-06
你好,運動能幫助健康!簡單來說，減肥之前一定要知道自己變胖的原因找出原因，改善原因，是減肥的最好方法!有些人不是肥胖，而是水腫，有人肥胖的原因是重口味，所以都堆積在下半身,有人肥胖是因為便秘，腸胃的狀況不優。平常三餐都吃些什麼？那減肥不一定要運動，維持就一定要。有機會可以