請問練力氣的話，槓鈴和啞鈴這兩樣哪一樣增加力氣的效果最大？？ - 啞鈴

我不知道名稱你可以買一腫漲的很像舉重再用可以換重量鐵輪的那種比較好因為可以依狀況適度調整重量至於甚麼方法讓利器增加效果最大伏地挺身最佳用目標化來進行舉例一開始從50下開始在來就100漸漸增加然後將您的背肌練起來你的力氣就會增加很快但是切記一點不要太過度操練輕者肌肉拉傷嚴重��