請問練肌肉的頻率以及次數 - 仰臥起坐

By Susan
at 2008-01-24T00:00

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我是男生!!我是從135公斤瘦下來的現在體重80可是因為以前都節食所以身材非常差尤其胸部特別大感覺沒瘦多少上半身感覺很胖肉都軟軟的現在我已經恢復飲食我要問的問題是Q1：伏力挺身或者是仰臥起坐一天要練幾次次數？Q2：大概多久會有明顯效果？P．S：因為本人現在都在家　盡可能給些在家的活動

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By Susan
at 2008-01-25T08:48

鍊肌肉喔....不凡些舉重阿伏地挺身阿但有以舉啞鈴的效果為最好因為根據你施力的方式會造成不同部位的訓練像是你想要讓上半身看起來壯依點就舉啞鈴吧..背肌胸肌來訓練..依照我的方法是每天早上先練一次.每天晚上再練一次可能有點少因為我要上班..實在沒空阿如果你有多餘的時間當然多鍊多好了��

By Frederic
at 2008-01-28T14:25

建議你練自己車飛輪對心肺功能很有幫助並有減肥效果...