仰臥起坐

請問胸肌.二頭肌.三角肌.腹肌訓練and飲食 - 仰臥起坐

Iris avatarIris · 2008-11-08

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第一個問題：我非常擅長作仰臥起坐、先前我跟學長借了仰臥起坐板，因為在作的過程中姿勢錯誤導致脊椎受傷，現在休息了一年以後。自己也買了仰臥起坐板，作了正確的姿勢約一百多下後，可是腹肌不會感到酸痛，反而是脖子酸痛加上頭會有點腦衝血，我該如何做才能達到練腹肌的效果呢?第二個問
仰臥起坐

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Elizabeth avatarElizabeth2008-11-12
能做到脊椎受傷老實說還蠻神的這不是在酸你,只是覺得比較少見如果你是想練腹肌的話,仰握起坐就不是做的多就好了重點是要給腹部肌肉的刺激我以前也是能做60下不酸,但腹肌始終都出不來你有仰握起坐板的話,那你的腳跟大腿應該是成90度~120度狀態這樣會比一般在學校做體適能的仰握起坐更容易達到�
Kyle avatarKyle2008-11-12
去鐵克多看文章就對了受益良多