請問胸肌腹肌和二頭肌怎麼練?? - 啞鈴

By Puput
at 2012-05-12T00:00

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請問胸肌腹肌和二頭肌怎麼練??另外小弟我有ㄍ請求可以貼圖ㄇ..因為看ㄌ很多知識他們回答說上斜什麼ㄉ我都看不懂...Q2啞鈴用20Pㄉ可以ㄇ??

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By Regina
at 2012-05-13T16:20

胸肌的話就是伏地挺身囉~每天看要做幾下，依自己體能狀況決定腹肌就仰臥起坐~也是依自己體能狀況而定二頭肌最直接的方式就是舉啞鈴20P的當然可以啊看你自己的狀況每天要做幾下例：每天100下你就看要分幾組做如果要分五組的話就每組20下4組就是25下以此類推胸肌跟腹肌也是還有最重要的是〝持之

By Edward Lewis
at 2012-05-15T05:23

建議你上網搜尋....鐵克....這個網站裡面有很多專業的知識跟姿勢喔建議熱身要做好不要受傷為重點胸肌最有效的就是握推了知識說的上斜應該上胸吧就是一個長躺椅然後用一根長的槓鈴躺著做當然用兩隻啞鈴也是可以做相同的動作只是重量比較沒有這麼重20P太輕了但是有效才是重點啦至少要60P每次做15