請問腹肌除了做仰臥起坐之外還有沒有別的練法? - 仰臥起坐

Blanche · 2005-05-10

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如題...請知道的大大分享一下你的知識,謝謝^^!

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Ursula2005-05-13

1.躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。2.雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。3.接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。4.注意背部、肩膀和手臂都要放��