啞鈴仰臥起坐

請問舉啞鈴會長不高嘛？ - 啞鈴

Jack avatarJack · 2007-11-21

Table of Contents

小弟現在國3身高163cm.體重48kg目前正在舉20磅啞鈴.1組12下.各3組(180度由下往上舉)和舉著啞鈴往上伸直在彎曲～1組12下.各3組和握著啞鈴伸直手臂到不行在放下.雙手各3組(我是一手舉啞鈴.一手按握力器)(以上都是坐在沙發做)和50下仰臥起坐(用那種仰臥起坐的躺椅做的)（都是再睡前2小時）請問小弟這樣的��
啞鈴仰臥起坐

All Comments

Lucy avatarLucy2007-11-25
做啞鈴和仰臥起坐,都不會讓你長不高.放心吧!唯一可能要擔心的是,重量訓練會練出肌肉,有些人不喜歡.另外,重量訓練沒有減重及增強心肺功能的效果,有氧運動才有.不過重量訓練有助於降低體脂率.運動前要伸展一下,手臂拉拉筋;仰臥起坐盡量做慢一點.啞鈴放下來時要慢.呼吸的原則是:用力的時候吐氣,放
Frederic avatarFrederic2007-11-22
呼吸順就可以千萬別憋氣你的運動量還不算太過不用擔心長不高但是記得不要每天練同樣的部位要給肌肉恢復的時間(約2-3天)...Showmore