請問舉啞鈴會長不高嘛？ - 啞鈴

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By Jack
at 2007-11-21T00:00

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小弟現在國3身高163cm.體重48kg目前正在舉20磅啞鈴.1組12下.各3組(180度由下往上舉)和舉著啞鈴往上伸直在彎曲～1組12下.各3組和握著啞鈴伸直手臂到不行在放下.雙手各3組(我是一手舉啞鈴.一手按握力器)(以上都是坐在沙發做)和50下仰臥起坐(用那種仰臥起坐的躺椅做的)（都是再睡前2小時）請問小弟這樣的��

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Lucy avatar
By Lucy
at 2007-11-25T17:19
做啞鈴和仰臥起坐,都不會讓你長不高.放心吧!唯一可能要擔心的是,重量訓練會練出肌肉,有些人不喜歡.另外,重量訓練沒有減重及增強心肺功能的效果,有氧運動才有.不過重量訓練有助於降低體脂率.運動前要伸展一下,手臂拉拉筋;仰臥起坐盡量做慢一點.啞鈴放下來時要慢.呼吸的原則是:用力的時候吐氣,放
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By Frederic
at 2007-11-22T12:49
呼吸順就可以千萬別憋氣你的運動量還不算太過不用擔心長不高但是記得不要每天練同樣的部位要給肌肉恢復的時間(約2-3天)...Showmore

增強力量或鍛鍊肌肉的問題

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By Freda
at 2007-11-20T00:00
我想鍛鍊肌肉，要怎麼樣練兩手的肌肉應位我沒什麼肌肉所以我想練肌肉又不影響身高發展，每天浮立體升20下會� ...

腹肌跟胸肌要怎練阿?

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By Vanessa
at 2007-11-20T00:00
腹肌跟胸肌要怎練阿?要吃什麼東西比較好?我做仰臥起坐跟伏地挺身腹部跟手臂隔天酸痛一般胸肌跟腹肌照你所說� ...

體育升學之學測

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By Blanche
at 2007-11-19T00:00
目前是高三生，讀北縣某所縣立高中的體育班，我有全中運的成績第四名，我的項目是競技武術，但是我不想讀體 ...

如何增加肌肉密度?

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By Carolina Franco
at 2007-11-18T00:00
我聽說過做運動能增加肌肉密度那激烈的運動是否能減肥呢?那我會不會因為伏地挺身做太多而削減肌肉呢?我聽說� ...

我想要變壯怎樣練身體????

Frederica avatar
By Frederica
at 2007-11-17T00:00
我現在讀高2(男)可是我很瘦173公分50公斤然後肩膀又很窄整個人看起來很小隻穿衣服也不好看不好買我想變壯一點� ...