啞鈴

請問舉天天啞鈴 - 啞鈴

Freda avatarFreda · 2005-07-29

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我最近天天舉啞鈴3公斤100左又100下這樣可以嗎?一個月下來可以練好肌肉嗎?
啞鈴

All Comments

Isabella avatarIsabella2005-07-30
要持久，要常做就可以有型了，也可以做伏地挺身，練到的地方比較多，加油！！有一天你會看到自己的肌肉的!!!
Xanthe avatarXanthe2005-07-31
這是很個人的~不是說一天做100次這樣的~~你雖要視乎自己的能力~~如果你才剛剛開次的話~每天100下對你而言可能或許太易或太難~你應該doyourbestforthefirsttime即至覺得累便要停(例如你能做到100)，為持100這個次數forafewdays.幾日後，如個你覺得做這100下並不覺累，這就是時侯續次加舉啞鈴的次數了。(並不可��
Enid avatarEnid2005-08-02
過份運動你的肌肉,有可能會拉傷哦~如果你以前,沒有舉的習慣,最好,用漸進的方式...一開始,舉輕一點的,次數不要太多,...舉到肌肉有點酸的時候,就可以了持續幾天,一直到你同樣重量/次數,肌肉不覺得酸的時候,你就可以增加一點重量和次數....祝你練成猛男的肌肉.......Showmore
Jessica avatarJessica2005-07-29
嘿嘿我警告你太逞強的話可能會造成運動傷害導致肌肉發育不良