跑步

請問跑步田徑的相關問題 - 跑步

Delia avatarDelia · 2008-11-18

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我要請教曾經回答的安安老師.比賽剩下一各月我該如何分配時間來練習呢?內容又該練些什麼?
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Anthony avatarAnthony2008-11-18
週一關節活動5分慢跑15圈作操拉筋伸展漸速跑50X5墊步抬腿50X3墊步夾腿伸50X3跨步走50X3墊步彈跳60X5200x6（不用計時／每趟休5分）慢跑收操週二關節活動5分慢跑10圈作操拉筋伸展漸速跑50X530公尺起跑訓練X630公尺原地碎步10秒衝刺X560X5（計時）120輕快跑X6左右連續彈跳20X3（滿水寶特瓶放置定位．雙腳左右連��