請問這樣能練出胸肌和復肌嗎 - 仰臥起坐

轉貼我回答類似問網友的文章供你參考腹肌訓練鍛鍊腹肌最好的方法是仰臥起坐。方法有三：一、上段腹肌練法：坐姿屈膝雙手交叉胸前，頭離地，只做點頭動作，下巴碰到胸骨即可〈每組3~5下後再將頭下〉，可練心窩下方的腹肌，心窩下方非常脆弱練成比較可以承受撞擊。這部份最常被忽略。二、中�

以上的大大回答都很不錯也有講到許多重點在此我做些額外補充我先灌輸一些正確的肌肉成長概念給你我們必須了解到肌肉生長需要透過破壞->補充->休息三個階段1.破壞也就是透過重訓等方式破壞肌肉組織怎樣才能知道肌肉組織是否有被破壞呢就是當練完的晚上或是隔天早晨會覺得肌肉異常酸痛那�

※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※讓我們來從人體的結構理論，來提供網友另一面的思考方向，讓您了解如何練肌肉，別讓錯誤的訊息擾亂您，讓我來為您解說如下:問題、「請問這樣能練出胸肌和復肌嗎」？網友不是有健身，肌肉就會大、而方向、方法不對、是很容易受傷又沒

嗯大大的主題是要練出胸、腹肌其所對應的動作伏地挺身20下仰臥起坐50下這2個動作預估在2分鐘之內就能做完你覺得每天只練2分鐘可能練得出你所要的胸、腹肌嗎?伏地挺身的話你可以先訂個目標譬如1天100下可是不用1次做完分次做5*20或10*10或......自己安排覺得狀況變好再慢慢增加每天的次數再來如果你