請問長肌肉與練線條 - 伏地挺身

Donna · 2005-07-11

Table of Contents

每天做大約做20下休息一分鐘再做20下這樣做3次伏地挺身這樣會長肌肉嗎?不是說長肌肉會痛?可是我卻不會痛請問這樣是會長肌肉嗎?線條是不是這樣就練的出來了但是不會痛?...希望我的表達大家聽的懂

All Comments

Noah2005-07-13

這樣是可以的長的~會痛是因為有練超過肌肉負荷~如果不會痛這樣是慢慢的累積下來的~一開始練會把多脂肪練掉~再練出肌肉才開始有線條~不過如果你想要更快有筋肉~可以20下然後再休息10-30秒鐘~再繼續3個循環或是到手完全沒有力氣為止~伏地挺身比較不容易會痛~通常用啞玲是比較有效果出現的~不過也�