伏地挺身能鍛鍊哪裡? - 伏地挺身

伏地挺身有很多種做法有雙手手臂和身體呈平行就是所謂的內夾,手臂和身體呈垂直就是所謂的外開,或者特殊一點的方法雙手手掌交叠第一種內夾:可以鍛鍊到的主要部位肱二頭和三頭次要是胸大肌第二種外開:可以鍛鍊到的主要部位是胸大肌次要是和三頭肌與三角肌第三種交疊:可以鍛鍊到的部位肱二頭��

伏地挺身...個人覺得和姿勢有很大的關係。例如兩手間距較大，或是內夾.外開，效果都會不太一樣。不過一定都會練到胸肌。就我個人而言，就連二頭.三頭都會有練到