關於睡覺前做訓練..

網友回覆 3

1. SSteve2005-07-04

   之前看過喝熱牛奶或做一些適當的運動可以有助睡眠，就是比較容易睡著，不過僅限於適度的運動，若是劇烈的話就因人或是個人生理時鐘而異了，就像有的人越夜越興奮，做些運動可能是要提神用的。

2. OOlga2005-07-03

   睡前啊......拉筋...做一些伸展的動作!!!仰臥起坐20~30就可以了~伏地挺身應該不需要不要做太劇烈的運動...不然會睡不著

3. XXanthe2005-07-03

   是不會造成不好的效果啦不過睡前運動會流汗的話那睡覺就會粘粘的不舒服阿而且做完運動後精神會比較好有的會更好入眠有人會因此失眠因人而異啦...Showmore

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