健身啞鈴

請問關於健身鍛練方面 - 健身

Connor avatarConnor · 2013-08-11

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雖然瀏覽及找尋過類似相關資訊，但還是想請教經驗十足的網友與專業教練，一些問題。從去年開始到現在，於家中仍然有健身，鍛練胸肌與腹肌，目前已有形狀，可是不明顯，還是離自己的理想有差。想先以胸肌為主，這是我安排的項目，．上斜啞鈴飛鳥10*2．上斜啞鈴推舉10*2．坐姿平推10*2--------休��
健身啞鈴

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Mary avatarMary2013-08-15
你的訓練項目沒有問題，而且實際上也有該有的效果!!!問題就在於你的啞鈴重量多重??你的組數需要增加!!!!以你的菜單來看，這樣的組數就是練稍有形狀而已要練到圖片中這樣，重量、組數遠遠超過你現在的菜單!!!還需要搭配特別的飲食才有可能練得出來PS.如果運動量、訓練量不足，吃特別的飲食，會�
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-08-15
http://lv333.com/這家不錯超3A品質，買幾次啦，跟真的一樣。亀儚勺侂咒凹傄
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-08-13
問題：從去年開始到現在，於家中仍然有健身，鍛練胸肌與腹肌，目前已有形狀，可是不明顯，還是離自己的理想有差。想先以胸肌為主，這是我安排的項目，．上斜啞鈴飛鳥10*2．上斜啞鈴推舉10*2．坐姿平推10*2--------休息10秒--------．平板啞鈴飛鳥10*2．平板啞鈴推舉10*2．躺姿平推　　10*2--------休息10秒