請問除了仰臥起坐還有哪些動作可以練腹肌呢? - 仰臥起坐

Connor avatar
By Connor
at 2005-09-06T00:00

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請問除了仰臥起坐還有哪些動作可以練腹肌呢?

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2005-09-07T06:17
這可能有點困難唷!!因為我都會最到沒力唷!!就是你可以:步驟1.要有可以計時ㄉ碼表,然後先躺平2.手.腳抬起來不能放下唷!!<只有腹部在出力唷!!不能放下唷!不然就沒效ㄌ!>3.剛開始先來個30秒..自己計時時間到放下,真ㄉ很累唷!!4.過一ㄍ禮拜改1分鐘.....<腹部可能會非常ㄉ累唷!!>5.哈哈哈...有沒有感�
Ethan avatar
By Ethan
at 2005-09-06T04:18
我知道一種比較難的練腹肌方法，就是以屁股為支點，把上半身跟腳都各成一個角度，身體跟腳都要打直，讓全身看起來像V字型，撐越較越好，但要量力而為，此時兩手在身出盡量去碰觸腳尖，那就達到腹肌跟二頭肌同時練的效果了!!!你就試試看吧!!!
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By Hedy
at 2005-09-06T01:15
拉盪桿阿還有～～伏地挺身吧︿︿還有跑步．．．．以上自己想滴～～應該可以吧...Showmore

請問喔～～做仰臥起坐可以瘦麼

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2005-09-05T00:00
做仰臥起坐每天都做90下昨又可以瘦ㄇ？還是有別ㄉ方法教教我ㄌ，拜託

體能的訓練

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By Belly
at 2005-09-05T00:00
每天跑樓梯1~3樓仰臥起坐40下伏地體伸30下這樣還需要練什麼嗎?我國二身高快170體重54這樣有什麼影響嗎?我的位置� ...

仰臥起坐~~~小腹一段時間就沒在消了

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By Queena
at 2005-09-04T00:00
仰臥起坐~~~小腹一段時間就沒在消了要怎麼半~~~~~要做別的運動媽????

很多問題(智者請入)

Freda avatar
By Freda
at 2005-09-04T00:00
1.如何練胸肌跟腹肌?(有效)2.如果有舊傷太激烈的運動完會痠痛要如何治療?(自己)3.打球如有輕微扭傷(手部)要如何� ...

健身能夠瘦身媽??....15點

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2005-09-04T00:00
請問一下....如果做一些健身類運動(伏地挺身.仰臥起坐.....等...而且是大量做...)又辦法達到瘦身效果媽??