請問除了仰臥起坐還有哪些動作可以練腹肌呢? - 仰臥起坐

這可能有點困難唷!!因為我都會最到沒力唷!!就是你可以:步驟1.要有可以計時ㄉ碼表,然後先躺平2.手.腳抬起來不能放下唷!!<只有腹部在出力唷!!不能放下唷!不然就沒效ㄌ!>3.剛開始先來個30秒..自己計時時間到放下,真ㄉ很累唷!!4.過一ㄍ禮拜改1分鐘.....<腹部可能會非常ㄉ累唷!!>5.哈哈哈...有沒有感�

我知道一種比較難的練腹肌方法，就是以屁股為支點，把上半身跟腳都各成一個角度，身體跟腳都要打直，讓全身看起來像V字型，撐越較越好，但要量力而為，此時兩手在身出盡量去碰觸腳尖，那就達到腹肌跟二頭肌同時練的效果了!!!你就試試看吧!!!

拉盪桿阿還有～～伏地挺身吧︿︿還有跑步．．．．以上自己想滴～～應該可以吧...Showmore