請幫我排一個啞鈴肌肉訓練表 - 啞鈴

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By Zora
at 2009-08-08T00:00

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我目前國350公斤身高:165公分不知道要怎麼練請幫我排一下謝!!...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-08-11T20:45
我建議.真的不要急在此時練........因為.你現在正在發育.不適合做太重.但是.做的不夠重又達不到破壞肌肉讓它再修復時變的比原來大的效果....建議你20歲上下在開始好好做.......我以前因為球隊需要.所以國一暑假就開始做重量~但是到了後來(退伍後)接觸到一些專業的健身教練後.由他們口中得知.原來太��
Liam avatar
By Liam
at 2009-08-10T16:54
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

這樣健身方式對嗎？

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By Charlie
at 2009-07-30T00:00
本身有自主訓練的習慣，本人喜歡自已有肌肉的樣子。168公分，62公斤。每天有游泳（1000m）。每天都會拿（18磅） ...

減肥加健身的問題

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-07-29T00:00
我最近在減肥同時也常常舉啞鈴練握力仰臥起坐伏地挺身等等一些常做的運動又可練身體但是如果像我現在蠻胖的 ...

我要變壯練肌肉

Emily avatar
By Emily
at 2009-07-26T00:00
小弟目前18歲175CM65~67KG想要上半身變壯之前有再做伏地挺身現再有長一點覺得效果不大結果買了一些器材目前14P啞� ...

有練健身的請幫我看一下

Puput avatar
By Puput
at 2009-07-23T00:00
我的右邊靠脖子那(鎖骨上面)練出一塊肌肉(用力就會凸起一小陀肉)可是問題來了.我左邊完全沒有.有沒辦法解救.�� ...

關於伏地挺身可以鍛鍊背肌麻

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-07-22T00:00
請問一下喔!!假如家裡沒啞鈴的話只用伏地挺身可以鍛鍊出背肌嗎???