關於伏地挺身可以鍛鍊背肌麻 - 啞鈴

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By Carolina Franco
at 2009-07-22T00:00

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請問一下喔!!假如家裡沒啞鈴的話只用伏地挺身可以鍛鍊出背肌嗎???

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2009-07-24T14:50
5-3.俯身啞鈴側平舉﹐如下圖﹕(這個動作同時練到肩的三角肌後束與背部的斜方肌)圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/DBLying...7.背的練法﹕7-1.單側啞鈴俯身划船(練背肌)﹐如下圖﹕圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/DBBento...7-2.拉單槓可以練肱二頭肌及闊背肌。圖片參考：http://home.graff
Tom avatar
By Tom
at 2009-07-24T08:41
沒有辦法因為伏地挺身主要是推得動作除了肩胛骨內的肌肉維持動作穩定外主要的縮短肌群是胸大肌和前三角肌手後面的三頭肌妳說的背肌要做拉的動作才訓練得到二頭肌基本上長度也沒有多大變化訓練不到所以妳要練的目標跟你要做的動作完全相反不太會有效果

重量訓練(如何變壯和”變重”)

Doris avatar
By Doris
at 2009-07-21T00:00
我目前是高2生!我身高約179.體重才65公斤請問我到底要怎樣練和and#34;吃些什麼東西and#34;和and#34;什麼時候吃and#34;才 ...

我要練肌肉線條跟硬度

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-07-21T00:00
我平常都有舉啞鈴跟做伏立挺身我舉啞鈴跟做伏立挺身都會做到很酸才停止等到不酸以後在繼續練練完也會休息幾 ...

請問運動要適量休息嗎??

Jacky avatar
By Jacky
at 2009-07-21T00:00
我最近一直在運動舉啞鈴伏體起身跳繩慢跑也有一些關於腰的動作~~我想說的是我給自己的運動量不會酸痛但是為� ...

重量訓練的疑問?誰可以幫我建議課程(感謝

Iris avatar
By Iris
at 2009-07-21T00:00
各位大大好:小弟我身高177體重67,想要從事重量訓練,調整體魄到最佳狀況,雖爬文很多但還是滿肚子疑問,鐵克網也�� ...

高一要升高二169公分，我還可以長高嗎?

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By Regina
at 2009-07-20T00:00
我高一了，169公分...有時候會打球但好像沒長高多少，我父親168公分、母親152公分，老哥21歲185公分，弟弟小五150( ...