重量訓練的疑問?誰可以幫我建議課程(感謝 - 啞鈴

各位大大好:小弟我身高177體重67,想要從事重量訓練,調整體魄到最佳狀況,雖爬文很多但還是滿肚子疑問,鐵克網也去看啦!但是使用的儀器幾乎都不一樣(幾乎以啞鈴為主),所以不知道怎樣下手(因為我是買家庭式的重量訓練機約210磅).現在有幾個問題,還請都是愛好重量訓練的前輩們幫我解答.1.重量訓練的重�