我要練肌肉線條跟硬度 - 啞鈴

By William
at 2009-07-21T00:00

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我平常都有舉啞鈴跟做伏立挺身我舉啞鈴跟做伏立挺身都會做到很酸才停止等到不酸以後在繼續練練完也會休息幾天在練也練蠻久了可是我都練不出來肌肉線條跟硬度

All Comments

By Daph Bay
at 2009-07-24T00:35

安安讓我來幫助你吧想要手臂有肌肉，可以做伏地挺身，啞鈴！最好，可以以增加心肺能力為基本，然後再擴充到身體的四肢。而心肺能力可以由慢跑，快走，單車，或是游泳此四種獲得。如果只增強四肢的能力，而忽略的基本的心肺能力！那麼運動就無法長久！況且，容易受傷！因此在這兒提供一個�

By Quintina
at 2009-07-23T05:57

你要每天練養成習慣除了舉啞鈴跟伏地挺身你還要在仰臥起坐不要求快要求勤!!~

By Olivia
at 2009-07-21T00:00

各位大大好:小弟我身高177體重67,想要從事重量訓練,調整體魄到最佳狀況,雖爬文很多但還是滿肚子疑問,鐵克網也�� ...

By Anonymous
at 2009-07-21T00:00

我最近一直在運動舉啞鈴伏體起身跳繩慢跑也有一些關於腰的動作~~我想說的是我給自己的運動量不會酸痛但是為� ...

By Frederic
at 2009-07-20T00:00

如題側平舉啞鈴~舉完脖子僵硬屬正常現象嗎??是我施力錯誤還是...??請幫忙解答一下!!謝謝^^~...Showmore

By Yuri
at 2009-07-18T00:00

我是一個平凡的國二生我身邊只有一個啞鈴和一個一把長長的兩邊有握把中間有彈簧的工具而我卻靠著仰臥起坐有 ...

By Rachel
at 2009-07-18T00:00

想問一下跳繩一次要跳幾下才有那個效果?還有運動是早上運動效果好?還是晚上運動效果好?我晚上做伏立挺身和仰 ...