我要練肌肉線條跟硬度 - 啞鈴

William · 2009-07-21

Table of Contents

我平常都有舉啞鈴跟做伏立挺身我舉啞鈴跟做伏立挺身都會做到很酸才停止等到不酸以後在繼續練練完也會休息幾天在練也練蠻久了可是我都練不出來肌肉線條跟硬度

All Comments

Daph Bay2009-07-24

安安讓我來幫助你吧想要手臂有肌肉，可以做伏地挺身，啞鈴！最好，可以以增加心肺能力為基本，然後再擴充到身體的四肢。而心肺能力可以由慢跑，快走，單車，或是游泳此四種獲得。如果只增強四肢的能力，而忽略的基本的心肺能力！那麼運動就無法長久！況且，容易受傷！因此在這兒提供一個�

Quintina2009-07-23

你要每天練養成習慣除了舉啞鈴跟伏地挺身你還要在仰臥起坐不要求快要求勤!!~