請幫我規劃看看健身房的運動 - 健身

我是加州統領店的會員通常去都只上身心靈教室的課最近快要越過人人都說很恐怖的25歲...所以希望開始更持續的每天做點運動來維持身體健康請問如果我要做心肺有氧運動我比較prefer踏步機.跑步機快走這2種(我不喜歡腳踏車機和跑步~覺得會傷膝蓋)有沒有建議至少要心跳維持多少做多久時間才是真的有