健身運動跑步

請教健身教練~練肌肉群的問題 - 健身

Frederic avatarFrederic · 2011-08-13

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因為我有在上健身房~去一各多月~第一各月不知道練肌肉群~就什麼都做~直到這星期才有規劃肌肉群我規劃是第一天胸部二頭~第二天練背部~第三天練三角~以此類推~作重力前我都會做有氧~三十分鐘跑步機二十分鐘飛輪腳踏車~還有固定做腹部運動~健身房星期日固定公休我的問題是~如果我星期六練三角~可
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Emma avatarEmma2011-08-17
你好適當運動是好、過當反而不好、運動員都有特別營養的輔導、睡前鈣鎂幫忙睡眠自律神經失調與精神官能症、往往是腦神經衰弱的說法罷了、自律神經失調時、最容易產生失眠、壓力也會照成消耗B群、壓力性失眠、照成自律神經失調、高低血壓或膽固醇過高或甲狀腺亢進病因、都會照成自律神經失
Quanna avatarQuanna2011-08-14
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Elma avatarElma2011-08-16
很抱歉你以上的全部問題我只能幫助你失眠部份像我之前壓力大或是煩惱多睡不著的時候會失眠不過現在失眠已經被我☞OUT☜了我現在每天睡前都會喝一包㊝大漢酵素舒眠酵素液㊝沒多久就讓我的心靈沉澱就...這樣讓我睡著了還一覺睡到天亮喔效過真的是超棒的~圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC07714177
Oscar avatarOscar2011-08-15
您好~身體有不舒服建議先停下來好好調整營養體質再好好鍛鍊尤其是心臟營養肺的帶氧量您應該沒有用健身的套裝建議您可以謹慎考慮營養的部分健身班吳主任...
Adele avatarAdele2011-08-14
肌力訓練到會痛醒已經是過度使用了此時讓身體休息一下有助於代謝肌肉中因過度使用所累積的乳酸(乳酸累積太多就會造成橫紋肌溶解進而造成腎衰竭)建議你運動完後作反方向的拉筋伸展有助於立即讓代謝廢物隨伸展之肌肉排出
Quintina avatarQuintina2011-08-16
我想你在這裡可以得到最好的解答！http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/25893694