請教兩顆啞鈴的玩法 - 啞鈴

By Oscar
at 2007-10-10T00:00

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小弟手上有兩顆啞鈴想知道如何用兩顆啞鈴訓練肌肉有哪些動作可以做懇請賜教^^

All Comments

By William
at 2007-10-10T23:30

這是鐵克健身中心的啞鈴訓練課程您可以參考看看喔http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/ches...

By Caitlin
at 2007-10-10T00:00

我每天晚上11點左右就開始做運動伏地挺身1組25下4~5組(腳墊在椅子上做)啞鈴左右手3種姿勢1組13下4~5組(20磅的)做了 ...

By Zanna
at 2007-10-03T00:00

最近想要鍛鍊身體想買一些健身器具如啞鈴等等要去哪買比較好阿?

By Aaliyah
at 2007-10-02T00:00

因為忙碌所以平常只剩半小時到1個小時的時間訓練目前是伏力挺身50下每週+10下...然後是啞鈴3KG的100下(只有一個�� ...

By Zanna
at 2007-09-30T00:00

我身高175體重58現在每天都舉12磅啞鈴舉到沒有力氣再舉最後一下就喊停還有用握力器也是握到不能在握還有做伏�� ...

By Annie
at 2007-09-28T00:00

15公斤的啞鈴一次15下休息1分鐘右手分大蓋舉1個小時會舉好幾個部位我現在每天伏地挺身100下一次作30是腳墊高那� ...