請教有在健身'健美'的達人或專家~ - 健身

By Elma
at 2009-10-29T00:00

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想請問有在健身或是健美的達人~我很喜歡健美比賽的健美先生的那種強健身材~那也因此我買了一套健身器具在家自練~同時也有飲用GNC的肌蛋白飲品~三個月下來效果的確卓越~但是在最近卻發現碰到了瓶頸~!因此在這裡想要請教一些問題~!!希望有哪位健身同好'專家'教練~能幫我解惑~感覺最近肌肉很

All Comments

By Tristan Cohan
at 2009-11-01T00:49

版主　你好若只是想保健身體、練練肌肉，是可以自己買一套健身器具在家自練的，若想練到像健美先生那種強健身材，是絕對不可以在家自己練的，因為不僅非常危險之外，同時你所遇到的瓶頸是無法突破的，為什麼無法突破呢？以下分析給你參考…一開始練肌肉的效果都非常好，因為肌肉從來沒有�

By Puput
at 2009-11-01T20:19

http://x.co/5wTIH希望對你有幫助

By Ida
at 2009-10-30T01:13

1.我自己喝乳清的時機都是在訓練完之後喝一杯這樣休息天是可以不用再喝了　蛋白質太多也會對身體造成負擔不過是看個人習慣　你喜歡怎麼喝看你自己～2.很簡單　做到最大重量跟最多12下的組數當你完全無法再舉任何一下時就是你的肌肉已經完成力竭了練重訓的人都以練到力竭為主而且動作務必標�

By Dorothy
at 2009-10-29T11:45

你好!我是健身房教練和營養師!你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需

By Hedy
at 2009-10-30T08:06

午安！！您想要在大那個地方的肌肉調整不同的健身方式是可以改善的再來您可以換換營養品的牌子一般來說二個月正確的訓練胸肌可以大2-4吋二頭三頭可以大2吋肌肉要練到幾乎僵硬的時候也就是氧氣能量耗盡的時候肌肉纖維稍微斷裂及受損才會再次成長不過要有好的營養品有問題可以再問...Showmore