警專複試體能測驗 - 伏地挺身

請問警專複試立定跳是穿著鞋子跳還是赤足跳?立定跳的時候跳過去著地時要站穩讓長官紀錄成績還是讓長官看到有過190就可以了(不用站定)?請問複試好不好過?現在還會要求甩手臂蹲下跟伏地挺身嗎?