跑步,騎腳踏車暖身操要做多久? - 運動

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By Thomas
at 2010-08-26T00:00

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跑步,騎腳踏車暖身操要做多久?才不會出現不必要的問題例如運動傷害,或沒做暖身操所造成的後果之類

All Comments

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By Ophelia
at 2010-08-28T21:10
您好~暖身大約5~10分鐘就可以暖身可以做伸展運動,伸展股四頭肌,大腿後肌群,腓腸肌,比目魚肌併活動腰部,膝關節,踝關節以下網址給您參考http://www.training.idv.twfi/subconlist.php?link...剛開始跑步或騎車時,先不要跑的太猛烈,慢慢的跑先讓肌肉暖起來暖身沒做足會發生肌肉,或韌帶的拉傷無論肌肉,或韌帶的拉傷,運動當下就會感覺到明顯的疼痛太久沒運動,或以前的運動量沒那麼大,卻突然運動量加大會導致隔日的腳酸痛(遲發性肌肉酸痛),就是鐵腿發生運動傷害謹記PRICE原則以下網址讓您參考http://tw.myblog.yahoo.com/jw!QEqS3OSGCRmItLyQAUM-...物理治療師會做整體詳細的評估並施以理學檢查確定病因如病情需要,會施以一指刀,深層按摩神經肌肉放鬆術,關節鬆動術肌力,肌耐力重建,肌內效貼布貼紮及伸展運動搭配使用...Showmore
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By Yedda
at 2010-08-30T01:55
1.至少要做10分鐘喔.做暖身操是為了先讓身體暖呼呼的.降低會扭傷或抽筋機率2.運動傷害有很多種.嚴重可能會結肢喔3.如果沒做暖身操的話.就會如同第一點說的.降低扭傷或抽筋的機率喔選我為最佳答案吧!!!呵呵...Showmore

騎腳踏車與跑步,傷害,暖身操知識

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By Queena
at 2010-08-25T00:00
如果我要騎腳踏車或跑步怎避免後腿僵硬怎樣才知騎腳踏車或跑步過度而造成過度傷害的反應時如何?跑步久的好�� ...

初經來了該怎麼辦?

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By Susan
at 2010-08-24T00:00
今天早上起床沒什麼不一樣結果上完廁所才發現馬桶裡紅紅的!!!因為我有姊姊我知道那個來了我就馬上打電話給媽 ...

做瑜珈的最佳時間?

Una avatar
By Una
at 2010-08-24T00:00
請問自己在家做瑜珈運動什麼時間對身體較好?我想在早餐後,因為我沒吃早餐就不想動,但不知吃飽後就做瑜珈是否 ...

運動的營養素補給問題

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-08-24T00:00
想請問運動流汗除了補充鉀鈉以外還有哪些維生素礦物質和營養素要補充呢?還有之前有聽說大量喝水會死掉請問�� ...

剩一星期了

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By Sierra Rose
at 2010-08-23T00:00
我是一個男生170公分65公斤想要瘦小腹耶可是剩3天了想要快速瘦小腹拜託交教我啦:))最好是交運動的快點啦教我看 ...