跑步

跑步問題附上20點酬勞 - 跑步

Ethan avatarEthan · 2009-01-29

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我現在小學六年級以下問題身高145~155體重40左右長跑要用全腳掌跑還是前腳掌?短跑要用全腳掌跑還是前腳掌?我的呼吸方式是鼻吸嘴吐腹式呼吸正確嗎?還是有更好的方法?我目前跑步步伐大還是小好?如何讓呼吸方式不會亂掉?在跑步前能喝多少水?還是只能用水漱口?如何讓體力變更好?跑長跑手擺的姿勢是�
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Doris avatarDoris2009-01-31
嗨~版主你好咦!好熟的問題^^"Q1:長跑要用全腳掌跑還是前腳掌A:用全腳掌跑時因受力面積較大承受壓力較小因此平均分散壓力比較不傷腳故較適合用前腳掌跑時1.足弓承受壓力大2.小腿易使力,易疲勞,然後易抽筋故不適合用腳後跟跑時身體重量集中在後跟因承受壓力較大阿基里斯腱易受傷甚至發炎故不��
Madame avatarMadame2009-02-01
不管長短跑都只有用到前腳掌除非你沒力的時候後腳跟才著地鼻子吸兩口氣然後嘴巴吐一口氣步伐的話前面10公尺節奏快步伐小後面開始步伐慢慢放大節奏不變呼吸方式的話多練習嘍喝水的話建議喝一小口就好半喝水半漱口體力快且長時間慢跑不管長短跑我個人建議手掌不要太用力因為那只是浪費力氣��
Frederic avatarFrederic2009-01-30
長跑要用全腳掌跑還是前腳掌?短跑要用全腳掌跑還是前腳掌?答:通常跑步都用前半腳掌，用整個腳掌跑步會比較慢我的呼吸方式是鼻吸嘴吐腹式呼吸正確嗎?還是有更好的方法?答:通常都是用嘴巴吸氣嘴巴吐氣我目前跑步步伐大還是小好?答:要看是哪一種項目，不過依照國小的項目來說，步頻要快，步筏��
Carolina Franco avatarCarolina Franco2009-02-02
長跑要用全腳掌跑還是前腳掌?短跑要用全腳掌跑還是前腳掌?A:...這兩種勒~是要看個人習慣...有些人認為他跑短跑時墊腳跑的話~跑不習慣...但是全腳掌又感覺不是很順利..這就得看個人息習慣了...我的呼吸方式是鼻吸嘴吐腹式呼吸正確嗎?還是有更好的方法?A:有人用鼻吸嘴吐...也有人又嘴吸嘴吐....你的方