訓練肌耐力 - 跑步

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By Cara
at 2009-01-23T00:00

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請問要怎麼在10天內打好體能基礎....目前3000跑15分伏地挺身一次可以做50下單槓可以拉7下仰臥起坐一分鐘可以到45下因為要去當兵了所以要加強一下想問各位大大怎再更上一層樓.....越詳細越好...例如睡前伏地挺身完泡杯溫牛奶跑步完30分鐘內吃飯諸如此類的......Showmore

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By Ethan
at 2009-01-23T18:10
請問要怎麼在10天內打好體能基礎....目前3000跑15分伏地挺身一次可以做50下單槓可以拉7下仰臥起坐一分鐘可以到45下因為要去當兵了所以要加強一下----------------------------------你好準阿兵哥我以前是新訓中心的教育班長,依你目前的體能狀況,要應付新兵訓練是綽綽有餘的,新兵訓練跑步最多3000m其他的體能��
Leila avatar
By Leila
at 2009-01-26T11:34
你好，我是莒拳退伍隊員體能這種東西，要循序漸進不要限制自己在短時間內到達什麼目標慢慢來就可以。以你目前的成績來看，在一般部隊是足夠應付的但在莒拳還是遠遠不夠莒拳3000要12分30秒內才算及格單槓直上直下9下及格(部隊6下及格而且可以用作弊的擺盪方式拉上去)仰握起坐50下及格依你目前��
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-01-27T00:43
您是要報名特勤還是特種部隊嗎...您這些體能成績已經是打穩基礎了吧!!想要在加強體能只有不斷的漸循式自我要求比如:仰臥起坐最多45隔天就要求46伏地挺身50在要求51跑步不妨多跑500公尺3000公尺在到3500在4000單槓應該無法一天多拉一下...就盡量記得運動前暖身很重要還有你可以試試蛙跳跳完要抱腿腳��

跑步是哪種運動?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-01-22T00:00
跑步是那種運動?a.等速運動b.變速運動c.週期運動

請問什麼牌子跑步機好用有安靜又便宜

Agatha avatar
By Agatha
at 2009-01-22T00:00
大概價位多少?好在那里?要如何分別好得跑步機?要如何選擇?請大大們幫忙回答小弟會非常感謝

如何鍛鍊肌肉(胸肌.腹肌)

Lucy avatar
By Lucy
at 2009-01-21T00:00
身高183CM體重92KG最近想練臂力.胸肌.腹肌1.臂力:我自己用水桶裝滿水，舉起放下請問這樣有助於練臂力嘛?因為我1�� ...

我這樣練腹肌對嗎?

Edwina avatar
By Edwina
at 2009-01-21T00:00
自從上了高中揪沒在運動了以前國中是田徑隊的!練出來的身體很漂亮但現在沒練之後變的哀。所以想說這幾天已�� ...

如何運動減肥?

Frederic avatar
By Frederic
at 2009-01-20T00:00
平常都沒什麼時間運動所以想趁寒假健身又健美XDDDD大家推薦什麼樣的運動比較容易瘦?我目前是想說每天早上起來 ...