伏地挺身仰臥起坐

如何鍛鍊肌肉(胸肌.腹肌) - 伏地挺身

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2009-01-21

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身高183CM體重92KG最近想練臂力.胸肌.腹肌1.臂力:我自己用水桶裝滿水，舉起放下請問這樣有助於練臂力嘛?因為我1夏標準的伏地挺身都不能做出來2.胸肌:想請問如何練胸肌3.腹肌:做仰臥起坐請問可以訓練腹肌嘛?PS:給我的方法最好是能夠自己DIY設計的或者是去器材店買個器材就可以訓練的方式我只是個高��
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Dorothy avatarDorothy2009-01-23
要長座伸展運動而且要考量個人的手說難聽點肥肉是ㄅ是很明顯抖一抖就知道但如果想要也可以但是電視上的人都是鍛鍊一定時間的可是如果久了ㄅ想要了很難回覆容易定型鍛鍊成功之後不要常常停留要般些重物或是去買拉力袋淡季得要常常動移動不然會僵硬但是各人覺得不要用比較保險1.雙手和肩部��
Kyle avatarKyle2009-01-21
依你目前的狀況是需要好好慢慢的一步一步來鍛鍊你需要的全面性去準備.要達到你的目標,沒什麼特效藥和捷徑,就是要循序漸進的鍛鍊,只要有恆心絕對可以變得很陽光,很勻稱很壯碩就建議你,最不花錢又就近可運動的方法戶外:慢跑游泳騎腳車,爬山,都不錯的像我平常星期日就騎腳踏車從大稻埕到陽明山�
Caitlin avatarCaitlin2009-01-24
準備器材:啞鈴、滾輪1.臂力:關於練臂力，你一定要鍛鍊二頭肌，鍛鍊二頭肌就從最基本的舉啞鈴開始，至於你自己舉水桶也是有鍛練臂力的功效，不過水桶太大不太方便，建議你還是買啞鈴來作訓練。方式：手臂平舉，左右手輪流上舉，一手一組15下，一開始做個1.2組，進度怎樣看你的進展囉。2.胸肌:�