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跑步專家請進我想練跑衛提升各方面 - 跑步

Michael avatarMichael · 2011-01-24

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我是高中生我沒有基礎因我是打美式足球跑衛的部分我需要專業教練給我菜單要除了體能要怎麼訓練以外還有閃防守員每次跑的時候很容易被抓住或擒殺能讓我不要被防守員擒殺的方法還有專業的訓練課程所以可否請專家幫我規畫一個訓練表因我不知道做哪些拜託了注意越清楚越好不要複製別人的
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Faithe avatarFaithe2011-01-28
我只知道一些但請注意打美式足球,嚴重會不能走路和變腦殘(要打請先好好想一想,運動家的路不好走)首先你要練反應動作,這樣比較不會被抓還有看全場不要一只想這傳球接球這樣容易被封殺,要練的話練習跑樓梯和左右跑,增加爆發力比較好因為跑的時候人家會抓住你,你要迅速的跑掉,這要有一定驚人的爆發力還有上半身要練很壯,因為被撞到怕你飛出去所以要練壯請多做伏地挺身和仰臥起坐把上半身了壯還有腳的爆發力如果你有錢能去買加重器這樣效果會更好運動完要拉筋這樣能伸縮自如比較不會在比賽中肌肉變硬肌肉一變硬,速度會整個慢話下來也會大大的消耗體力希望有幫助到你祝你好運2011-01-2518:22:02補充：對阿是左右折返跑因為那能刺激肌肉,暴增耐力和爆發力你能去請教田徑隊的教練看看因為跑衛真的很難打還有台灣也很少有人是這方面專家我是因為有在美國讀書也有打過1年左右所以多少了解一點還有台灣人不適合打美式足球那真的是會殘廢若真要打多去看看網路上的影片吧(真的很恐怖打過的都知道)祝你好運2011-01-2518:27:43補充：你要教練及的菜單我是能問我們老師看看能不能給我一份我會幫你翻譯好但真的很苦,還要一些用品台灣應該很少地方有2011-01-2617:55:02補充：你身高多高.體重多重我有問教練他說那個要看個人體質所以我先來問一下的身體狀況和有沒有特殊疾病我在和教練說說看...
Emma avatarEmma2011-01-27
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Noah avatarNoah2011-01-24
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