跑步常常扭傷腳踝 - 跑步
By Anonymous
at 2011-01-08T00:00
幾乎每次一跑步就會扭到腳...(走路不會)可是只會痛一下下而已依然可以繼續跑步....而且一下子就好了(不用十分鐘吧!)兩隻腳都會!!不過不會同時扭到不知道腳踝到底怎麼了?請問有人知道為什麼會這樣嗎!?
涵您好拐到和扭到是一樣的，沒有差別，拐到是從台語直接翻的。您可能是以前腳踝扭傷造成關節錯位、韌帶與關節滑膜損傷，又沒有正確矯正，造成關節鬆動不穩定的後遺症。最好是去找正骨師矯正關節，讓骨頭恢復到原來的解剖位置才能痊癒，以後才不會有復發或關節磨損的後遺症。扭傷、錯位、脫臼或骨折的發生，都會伴隨肌腱、韌帶或其他軟組織的損傷，此時應特別注意是否有相關的損傷，否則忽略韌帶或軟骨損傷是無法有良好的關節功能的，所以治療的原則就是完美的解剖復位。關節錯位就是關節位置的不正，有的只是一線之差，所以也稱為錯線或錯縫、雖然上下相對的位置只差一線，但在身體內造成的變化就大小、輕重各異，所謂「失之毫釐，差之千里」骨與骨之間只要有輕微的錯移、不正，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，各類神經開始作出莫名其妙的反應。錯位不等同移位。即使X光、核磁共振報告沒有顯示異常，也絕不能代表病人沒有不適，因為錯位在X光、核磁共振中，並不能顯影出來。但當用手法復位後，病者卻即時感到輕鬆或紓緩。因為錯位是骨頭關節移動在0.1公分以下，所以儀器、X光都很難檢測出來（不易判讀），要有具備觸診解剖學與豐富的摸骨經驗的正骨師才摸的出來的，所以常常會被忽略，到最後就會形成關節軟組織風濕痛。關節骨頭的矯正是要用正骨手法，不是用推拿的、也不是吃藥、打針、針灸、復健、敷藥就能讓骨頭恢復原位的更不是強壓亂搖的，是要利用角度，施用巧力來矯正的，而且要盡快矯正。當關節扭傷時會先拉開骨頭然後拉傷韌帶，因為韌帶是骨頭的固定帶，骨頭沒有拉開是絕對不會拉傷韌帶，所以韌帶拉傷骨頭絕對有移位。因為骨頭、韌帶拉開時會牽動滑囊膜使他緊繃，造成關節腔形成負壓，當扭傷的關節要回復時，滑膜會被吸進關節腔內造成滑膜崁頓。關節錯位會造成關節腔不平均，會去摩擦擠壓軟骨迫使他發炎疼痛，如果沒有矯正就會時常發炎，到最後還會造成關節軟骨磨損退化的後遺症。踝關節扭傷十分常見，平常走路一不小心，腳踩進坑洞裏，或走在凹凸不平的路上，或從高處跳下，都很容易發生踝關節扭傷的問題。在治療方面，除了要做軟組織的全面治療外，等到大約有回復75%的活動範圍而不痛時，就需要加上運動療法來訓練強化足踝肌肉和肌腱，防止再次扭傷。所以您最好還是盡快去找真正精通中醫正骨學的正骨師（非中醫推拿）矯正才能痊癒，以後才不會有關節退化的後遺症，其他的療法都只是暫時性的，以後還會復發。以上說明提供給您參考，希望對您有所幫助，並在此祝您早日康復！特別聲明：以上內容僅供參考，不作為診斷及醫療依據！┌藍色的天空﹏☆...
你好:其實對於腳裸扭傷性問題而言，必須注意的是會在一個月內連續的發生類似性的情形，所以說對於此類的問題最好建議你需經過休息或是調理一段時間後在做慈續性的跑步運動為宜，以上是經過經驗所得，提供參考。
你以前可能受傷過且沒有完全痊癒現在變成習慣性扭傷筋骨方面的治療,建議使用中醫會比較好中醫藥活血化瘀,調經順氣,活絡筋脈,無副作用,日後不會因為變天而產生酸痛,較能根治台北萬華區的瑞泰中醫診所可以去看看張順航醫師行醫有二十多年的臨床經驗而且看病精心又細心讓您安心酸痛方面的筋骨退化、骨剌【免開刀】、經痛、痛風、五十肩、頸項肩背酸痛、手腳關節酸痛以下是他們的網站http://www.web1000.url.tw/他們還有專業的線上醫療諮詢服務你可以先諮詢一下,真的有必要就去看診哦~~吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。...
不知你住那裡?若是住在台北,可介紹你一家有口碑的店.在台北巿萬華區萬大路178號.(勝心)常有些運動員及瑜珈老師的運動傷害,去處理.您可試試看.其技術.手法挺不錯的.(非傳統的國術館.)你的情形是舊傷,可能要久一些,他們不會硬喬......試試看囉...
未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業治療至復原也需至少3個月。踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的徒手整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...
可能是因為你腳踝的肌肉無法支撐你身體得重量一下子就好了是因為你腳踝的皮膚適應了這個痛覺又稱感覺疲勞
應該是你的熱身不夠，一下子做劇烈的跑步運動建議您要跑步之前增加你熱身的時間，讓腳部血液循環較好，應該就可以改善了
基本上是筋膜炎在作祟~平常加強補充養分使得腿部筋膜支撐力強一些~這部份可以問中醫~~~~至於運動訓練也希望你能參加因為顯然你的運動細胞不好才會常受傷阿2011-01-0916:58:32補充：拐到和扭到的差別在哪?前者是像穿高跟鞋 走路突然歪向另一邊後者是即使穿平底鞋走路也會突然不順 像是筋骨錯痛之感...
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