跑步體重沒變 - 運動
By Adele
at 2013-09-10T00:00
最近想變瘦跑步差不多45分鐘每天而且健康吃有找營養師我覺得沒什麼特別變化體重的確沒少甚至多了一公斤有沒有運動之後不要變重的方法因為我希望體重下降而不是純粹的體脂肪下降???感恩~
所以大大運動和控制飲食是需要時間的，跟你想其實減重、瘦身就是要找到適合何自己的方法，和找到讓自己安心使用的產品啦那大大已經找到適合何自己的方法了，可以搭配看看我的方法我自己在瘦身的過程中會開始是使用s＊美÷人網的產品是因為爬文的了解下先買兩盒超*先*素因為可以送10顆草＊本超＊纖膠＊囊http://BeauTiFul9999.cOM/list-a1.php?pro_id=29&CID...每天睡前空腹三小時喝兩包，以冷、常溫水泡（因為聽客服說裡面都是活菌，所以不能用熱水，這樣會把活菌殺光光）這樣下來每一天早上起床都會很順利的排出很多便便唷！！！還可以代謝掉你體內的廢水、廢物、脂肪油，我還搭配那10顆草－本超－纖膠－囊－就只要在吃飽飯後30分鐘吃ㄧ顆，就可以吸附你吃進去的油脂、澱粉、糖類和代謝掉之前囤積的脂肪油，就這樣很快40天就過了，我也慢慢瘦了7公斤哦！！！這樣下來效果很好，可以還沒達到我想要的公斤數，我用10顆草本也趕覺很好，所以我問過客服小姐它們說他們有這樣的搭配組合，所以我這次購買就帶了http://BeauTiFul9999.cOM/list-a1.php?pro_id=56&CID...超*先*素和草－本超－纖膠－囊20天搭配上組合後，這一次我又瘦了8公斤，不過還沒吃完！！是現在進行式！！它們目前還有6送1和12送3的優惠但目前總共用了2個多月已經瘦了15公斤耶！！持之以恆很重要呀！！不要心急，他們很天然的讓我健康瘦下來！！！它們最讓我放心就是有ISOGMPHACCP的認證耶!!我都是跟客服黃小姐訂購的（（電話07-六九0九6三三））...
你好哦，我分享一下我小小的減肥經驗給您參考哦!!其實我們都知道不健康的減重是很傷身的哦，甚至沒正確減反而復胖很快或更多。也有可能把身體搞的不好，甚至代謝變慢，脂肪變的更多。其實市面上的減肥方法太多種了，但是到底哪個才是好的有效的?我自己也試過網路上很多人用的方式。例如:少吃多動、晚餐不吃、燙青菜、蘋果餐、S美人減肥藥....我都吃過。但不是沒效就是瘦了一點點馬上復胖回來。之後透過我朋友的介紹認識了"油橘子+天天飲食日記網"http://iris.care345.com/我只是每天寫飲食日記記錄日常飲食~排便~喝水等。有線上營養管家幫我把不適合我的食物挑出來，這樣可以提醒我不要再吃這些食物。還有免費的線上減重學校的影片可以看，每週晚上有免費的「線上健康講堂」，由相關健康管家、營養師等等上課，讓我從裏面學到了好多的健康知識!讓我知道到底該怎麼吃才會真正的減脂不復胖。變成一個瘦子體質。因為飲食日記網讓我2個月減了7公斤、體脂降了7%。我真的很開心能健康的瘦下來，現在發現減肥其實用對方式一點都不會辛苦，而且每天寫日記還可以玩「戳戳樂集點遊戲」，集滿足夠的點數有免費獎品可以拿~目前我已拿到一個獎品了，再接再勵^^推薦你可以在飲食日記網上記錄平常的飲食，建立健康正確的觀念才真的可以健康瘦下來哦!!畢竟每個人的狀況都是不同的。由專業人員來幫你檢視可能會較好哦!fighting~^^...
跟你分享我的瘦身經驗以前的我是吃不胖的體質所以我從不忌口有什麼我就吃什麼每次都愛吃到撐為止但悲劇來了原本我的身材是非常標準的48公斤就因為我愛吃竟然短短的兩個月我就胖了22公斤不用說可想而知身型也是完全變了，衣服褲子都穿不下了這結果不得不讓我自動封口，開始展開減肥計畫把我愛吃的零食宵夜都戒掉，每天就算在忙也會撥出時間運動持續一個月公斤數連掉都沒掉，讓我好沮喪。。冏後來某次聚會發現三年不見的同學他瘦超多的耶反之大家也問我怎麼會胖了那麼多!!!。。冏這不是重點，重點是他到底是怎麼瘦的呢!?他說他除了每天運動之外還有搭配使用Ⓢ美✝人的瘦身產品超纖✝素(一次喝兩包/可以瘦身。排便。排毒做體內環保)草本超✝纖膠囊(三餐飯後一顆/可以加強代謝。幫體內做油切吸附油脂)速纖益✝菌群(三餐飯前一顆/可以包覆油脂。糖分吸收。專咬體脂肪的喔)果不其然，真的搭配效果比較好，剛開始吃就有感覺了排便變的好順暢，也不用刻意節食，三餐依然正常使用持續使用兩個月下來我竟然瘦了25公斤耶，整個超開心身型瘦了一圈，衣服褲子都穿的下了。。轉圈圈^^產品不只超有效，還有通過GMP、HACCP、ISO的國際認證喔而且電話訂購還有全館任搭6送1、12送3的優惠，真的超級划算的滿3000元還可以分期0利率喔，真的超甘心的啦。。轉圈圈^^http://beAutiful9999.com/list-a1.php?pro_id=348&CI......
我自己是吃飽飯後還是會吃東西有飽還是會加減吃不過幸好我買了這個產品.可.麗.仙.膠囊食品那時候意外瀏覽到它的網站當我看到價錢的時候蠻震驚的因為我以為產品都要三五千以上價錢意外的親民可人在當下我訂了一盒試試~(1000元)80顆就當作自己買給自己一個希望使用起來不會麻煩也沒有甚麼繁複的方法我只是分享我的經驗給你作為參考希望對你有幫助參考網站:輕鬆樂活...
減肥不難 能持之以恆最難我曾經是個胖妹 胖到連坐公車都被認為我是孕婦 就讓位給我坐!!雖然撿到了便宜但我一點都不高興!!!!!!!((…..心裡很難過…..))) 連走在街上都沒什麼自信 想跟喜歡的人告白又害怕被打槍現在出社會了，才知道外表如此重要沒有好外表＝沒有好工作（非常現實，沒法埋怨!!!）於是我下定決心 我一定要瘦 要讓別人對我刮目相看!!!!首次接觸到S❤美❤人瘦身產品，好奇之下打電話去作詢問客服推薦我使用《活力Ω纖錠+草本Ω超纖Ω膠囊+超Ω纖Ω素》瘦身組合http://soBeAuTiFul66.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...╭產品介紹╮❤活力Ω纖錠❤餐前必備錠，有效阻斷油脂及澱粉類和油炸類及糖分的吸收。❤草本Ω超纖Ω膠囊❤含有油切效果，幫助吸附油脂!!❤超Ω纖Ω素❤每天睡覺前兩包，幫你排除體內多餘的髒東西分解代謝出來。我每天依照客服指示，準時服用〝餐前2粒+餐後1粒+睡前2包〞想不到我持續吃了4個月 我從75公斤的身材經瘦到了55公斤了欸!!目前持續使用中～希望目標能瘦到45公斤～哈….一起加油吧!!!!!!!^口^...
其實減肥的目的在減脂肪但速成減肥很容易只減掉肌肉造成基礎代謝率的降低體重下降隨之停頓反而帶來復胖問題增回更多脂肪育全素酵飲黑木耳早餐組熱量47卡專利成分有效形成熱量阻隔膜阻隔一天飲食中70%熱量眼見為憑請搜尋育全素酵飲黑木耳早餐組真人見證...
dear通常大部分的體重管理者分為兩種速成派和持續派速成派顧名思義就是講求現在通常速成派的人希望能快點看到體重產生變化因此有時候會採取相當積極的減重手段像是一天大量的劇烈運動或是一天熱量攝取量控制到很低然而，有的時候卻會發現自己減到某個階段後就停滯下來或是減了下來卻發現自己的體重更容易浮動前一天多吃點東西明天體重計就立刻產生變化所以速成派的人很多時候反而會永無止盡的進行減重計畫持續派的人講求未來他不太在乎自己一個禮拜減了多少公斤？只要求持續瘦身即可然而他們卻會對減重所採用的方法斤斤計較今天營養攝取均衡嗎？或者是我打算採取什麼樣的運動？有氧？重訓？而這兩種運動又會對我產生什麼影響？這種人瘦身速度不快但在瘦下來之後卻會發現身體的代謝變得很好偶而多吃一點也會被代謝掉最重要的是因為在減重時建立了良好生活習慣所以體態、身形甚至健康都能保持下去這個飲食日記網的線上營養教練專門指導在這免費註冊的會員如何成為持續派的體重管理者若有興趣可以到這個網站逛逛http://diary7.plan365.in/但是一旦你選擇走向持續派你的未來就再也不能一天到晚揮霍亂吃而且要和教練全力配合才會有效果所以今天你將做一個決定，要當速成派？還是持續派？...
走1萬步才有辦法代謝300卡微不足量的運動，怎麼可能會瘦呢?--------------------------------------------------------------------•高估運動時可以消耗的熱量。研究顯示人們對於自己可以燃燒的熱量會高估約25%，有些人認為繞著自家附近跑上一圈就能消耗掉一份巧克力聖代的熱量，但是事實上您得要打兩個小時以上的網球才能夠達成目標。•跳過某餐不吃。如果您略過某餐不吃時，您要吃下一餐前就會有過度飢餓的感覺，或者告訴自己「我幾乎一整天都沒吃什麼東西」，然後自然而然的飲食過量。瘦身就是飲食控制就對了顧好營養，用正確的飲食方式，有得吃又可以瘦。我2個月體脂肪降為標準的19%噢!己經脫離胖子的行列了^^到我部落格肯定能幫上你的忙~...
用跑步減肥最好是慢跑或中速度跑，每次都要超過40分鐘以上才會有減肥功效。而且要持之以恆。再說，跑步減肥並不一定是從體重上減，你有可能減了肥，但體重並沒有變化。營養不均衡也會導致減肥效果不佳，因此一定要注意科學飲食[更多健康知識推薦http://www.uuuwell.com有健康網]
我也一直在嘗試減重喔個人認為跑步....不太會瘦也許對於很有毅力的人來說每天都跑個幾公里是一定會瘦的可是像我們這種跑完步胃口就大然後就開始吃剛剛消耗完的熱量又都回來了對吧?而且跑步我跑到現在腿原本很細變成小腿肌了==所以啦我覺得希望體重下降最好的方式!就是控制飲食我在網路上看到了一套減肥法目前無法告訴你效果因為我也還在試目前第2天我瘦了0.4公斤聽起來還好可是才2天耶!以下不代表我的言論我只是把看到的整理給你!讓你參考看看唷第一週如果你今天想吃飯就不能碰蛋魚肉類一餐白飯只能半碗(也就是吃素)如果你今天想吃肉就不能吃飯麵麵包(澱粉)甜食飲料奶類必須以天為單位!第二周這星期只能吃肉蛋蔬菜不能吃澱粉類渴了就喝無糖綠茶或水滷味串燒黑白切都可以但是就是避免澱粉便利商店的蒸蛋熱狗都可以吃你維持2個禮拜看看應該蠻有效的...
跑步盡可能晚上晚餐過後跑沒有說明吃什麼很難判斷為何會重一公斤?(激烈運動造成水喝多的話也會加重體重)不過要出很多汗的狀況，身體內部才會開始燃燒脂肪基本上體重減低，體脂肪也會跟著降低除非是作肌力訓練或有氧運動2013-09-2020:52:20補充：3號說的沒錯，我晚餐絕不吃澱粉類但午餐會吃白飯一碗要看你白天的活動量消耗大不大大的話是可以選擇在早午餐其中一餐吃白飯、一餐吃澱粉類低的話，只能折中我也在運動現在是只跳鄭多燕的有氧運動...
減肥這條路，我的經驗都可以寫成一本書了為了愛美我真的超努力減肥有瘦的不多，沒瘦下來的倒是很多直到我買了S♥美♥人之後，我可以說是瘦的健康又漂亮阿因為它有經過GMP嚴格把關的，讓我很放心剛開始我也不相信他真的有效，還以為他只是廣告結果沒想到效果真的超好的，前提是我有搭配運動我是訂購了超@纖素+速纖ˇ益菌群±+草本超纖＊膠囊，這個組合我才使用完一組，我就瘦了10公斤耶加上我每天固定都會去跑步這樣真的會瘦很快為了維持身材我到現在還是持續使用中而且都沒復胖我一次都訂購6送1的優惠哦,真的超划算的網址♥http://beaUtiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...電話－07－69♥096♥33可以找蕭客服~她很親切哦~...
另類回答~~運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的，排掉該排的身體不囤積廢物，就算不運動也不會有滿身鬆垮的肥肉肥胖起因於飲食習慣的問題飲食習慣不好，吃什麼都會胖飲食習慣不改，做什麼都難瘦我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書看了書，我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖！？原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~以上所述，出自《.一.定..瘦.》這本書。建議你看看《.一.定..瘦.》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下！我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《.一.定..瘦.》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢很簡單，很快速，很有效，更是健康的！你不用節食，不用挨餓，照吃照喝不用運動，不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品，不用吃生機食品不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可按照書中的飲食順序做一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的，一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕而且每一個人都年輕了好幾歲最主要的是~~沒有人復胖！我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食外面書局都沒有，我以前問過了也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人...
要減重下來有五個関鍵：第一個是要有信心.決心和毅力。你的決心越大你就越容易瘦下來!!(當然心想減肥但是朋友邀聚餐每邀必到~你就不會有效過瞜~)第二個是適度的運動與多喝水，提供自己的新陳代謝率。第三個是三餐定時定量，一定要吃早餐！很多人都為了減重而不吃早餐反而更容易囤積脂肪在體內喔！第四充足睡眠，晚上是你的身體再排毒的時間~不睡覺你的器官無法休息只會讓你的減重速度變慢喔~!!因為你的身體已經超時工作了~!建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。第五個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個全方位健康管理日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。在兩週就減了2公斤體脂肪降了5%~現在我的體重已經到達標準的體重~總共6週減了7公斤~體脂肪降了8%，都瘦在我最想瘦的地方多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。更重要的是我已經維持了快要一年沒有復胖了!!這個網站非常棒的是讓我知道透過飲食的改善就能讓我自己健健康康的瘦下來!不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。重點是~~註冊等等都是全免費就可以使用囉！每天花2～3分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！妳可以去參考看看！有夠瘦-每日健康日記網:http://uuu.to/tracychu609上網奇摩搜尋:夠瘦飲食日記簿FB搜尋:夠瘦飲食日記簿(裡面有很多關於減重的新資訊~可以去看看喔~說不定會有你想要的解答喔!!)...
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