蹲舉休息的天數問題 - 重訓

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By Ivy
at 2012-09-29T00:00

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小弟這個暑假每個星期都有再做重訓蹲舉(二、五)上上個禮拜，因為開學所以整個禮拜都沒去重訓肌肉休息了一個禮拜導致上禮拜做重訓的時候有些不習慣那種剛練的酸又跑出來，可是重量和暑假做的是一樣的神奇的事發生了就在我星期二做完，星期四打球時彈跳突然倍增!!很輕鬆就抓框----------------以��
Tags: 重訓

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2012-10-03T09:01
基本上這種重量訓練的確不能天天做因為肌肉需要時間休息成長而成長的時機就在於你的睡眠期間因此每天睡眠時間盡可能別少於7小時而腿部訓練最推崇也是深蹲肩膀也可以練到一點還有勾腿抬腿踢腿墊腳...等訓練腿部的血管神經很多所以耗氧很大因此訓練前盡量別跑步訓練完在實施跑步等心肺訓練一

重訓後補充乳清蛋白的疑問?

Andy avatar
By Andy
at 2012-09-25T00:00
小弟我近兩個月開始重訓每天下班約1~1.5小時看到有人在補充高蛋白食品自己也想試試看!!1.如果我只做重訓服用高 ...

手小臂肌肉抽筋重訓問題快速回答謝

Dora avatar
By Dora
at 2012-09-24T00:00
最近回復過去的重訓想說重新練身體因為我是有分段練習所以這2小時做完後中間休息1小時然後補充蛋白之後接下� ...

減肥有需要補充營養嗎?

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-09-22T00:00
最近開始有在跑步想從11X公斤降成70出頭(目標)以慢跑+重訓為主不過感覺最近比較容易會累體力反而比以前差很多� ...

去健身房減肥

Bethany avatar
By Bethany
at 2012-09-20T00:00
我想去健身房運動前幾天看網路上說重訓很有效果我想請問重訓包含哪些運動?我是女生目前有在吃代餐減肥但我�� ...

如何去選購乳清蛋白呢?

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By Jack
at 2012-09-13T00:00
各位大大你們好,我的體質屬於吃東西會是比較容易發胖行的!所以要時常的控制飲食,不能攝取量過多,而且也要常�� ...