身高174公分能灌到籃嗎? - 健身

Olga · 2012-06-25

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我上網找了很多練習跳躍力的資料!~~如今也練了兩週左右了!!~~我身高174公分~~目前可以勾到籃框!~~但是再繼續練下去~~不知道有沒有辦法灌到籃框~~很怕自己的大腿肌已經發展到一個極限以至於無法再跳更高了!~~還是我必須再持續練久一點才能知道結果!~~...Showmore

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Una2012-06-26

泡麵妳好^^基本上我不知道你練兩周是只練了甚麼？是有位回答者提供的那個AIRALERT嗎？還是籃框終結者或是其他不同的訓練無論是哪個絕對都不用擔心，這絕對不可能是妳的極限了！不要舉NBA或是網路上哪個神人，我們FB家族就有個和你差不多高，目前已經練到可以把籃球塞進籃框的人耶！所以希望妳�

Emily2012-06-29

穿沙袋效果不會比較好，反而容易受傷初學者的標準練法應該是練好肌力再做增強式訓練(從箱子自由落下，然後彈起之類的"爆發力"訓練)結論就是，靠重訓練好肌力，足夠的肌力將能有效幫助增強式訓練轉換爆發力肌力一般的練法，最大眾也是最基本最有效的，就是自由蹲舉(半蹲~深蹲)建議初學�

Madame2012-06-25

方法1訓練方法2訓練方法3還是訓練174還是灌的到籃，有人168就灌的到了

Una2012-06-28

174當然可以灌籃，170都能灌了，還360度轉身灌籃，胯下灌籃都有，那些人的大小腿看起來也沒有特別的強壯，都瘦瘦細細的，但就是能輕鬆扣籃，這跟先天的身體協調性有極大的關係~!!

Yuri2012-06-29

練習是唯一的辦法http://blog.163.com/sakuragi_jason_fai/blog/static...加油

Harry2012-06-27

要看你的跳躍能力好不好，我才170就可以了！

Barb Cronin2012-06-29

很難..除非你腿真的很強.我173公分..但是我最多只能摸到籃框的3角固定ㄉ地方...你還跳的比我高.但是因該是極限.