這樣的訓練有用嗎 - 仰臥起坐

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By Dorothy
at 2007-08-10T00:00

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我20歲因為放暑假沒辦法天天在學校打球我現在在家每ㄍ禮拜135(因為聽說做重量每隔一天在做效果比較好)會做一次這樣的訓練如下:俯力挺身20下3輪仰臥起坐30下3輪墊腳尖單腳50下每腳3輪上下蹲半蹲但是快接近全蹲50下3輪以上在做都是能感覺到很酸在做之前我也都會拉一下筋因為太熱也不想出門所以想��

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By Freda
at 2007-08-12T22:09
你問題好多,我慢慢回答,希望你能慢慢看。1、『聽說做重量每隔一天在做效果比較好』:一星期做2-3次的重量訓練,效果跟一星期做4-5次的是一樣,甚至更好(請參考現代訓練法、一般大的書局都有賣)。2、最好是能貼上您的身高體重,還有你最近半年的運動模式。3、『我本身手比較沒力投籃投遠比��
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By Vanessa
at 2007-08-12T02:52
做訓練之前當然都是熱完身在做可以減少傷害,那重訓比較常的傷害因該是容易肌肉酸痛---------------------訓練的部份最好是做個2-3次就加一點點假設:每天10下伏地..做兩三天後就..每天12-15下慢慢加做完訓練後,可以再拉拉筋,幫肌肉按按摩能的話是買個啞鈴來玩自已覺得效能不錯!!!一點小意見.....Showmo

請問健身較快成型的方法?

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By Doris
at 2007-08-08T00:00
有次不知在那裡看見ㄚ湯哥維持身才是幾乎每隔幾小時就要練我的方法是吃飯前一定做重量訓練比如早餐前,先扶�� ...

如何分配鍛鍊肌肉的天數?

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By Edith
at 2007-08-04T00:00
請問有健身經驗ㄉ各位...腹肌做仰臥起坐天天做跟隔天做真ㄉ有差別嗎?因為有網友說隔天做才正確但是也是有人�� ...

請益有關慢跑伏地挺身與仰臥起坐相關問題?

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By Ophelia
at 2007-08-04T00:00
板上諸位先進高人們惠鑒:大家好!為表示末學請益此問題的誠意,願以最高點數二十點相贈!以下是末學的問題,� ...

做仰臥起坐會痛

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By Lauren
at 2007-07-31T00:00
如果在比較硬的地方像是木板或地板我做完後脊椎尾部會很痛痛到隔天是姿勢有問題嗎,還是我脊椎有問題

體育成績+肌肉練習+身體鍛鍊=大問題

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By Aaliyah
at 2007-07-26T00:00
目前國一的男生身高160體重48體育很爛游泳跳箱我都超害怕ㄉ幸好以前國小體育老師人很好所以我自信心還好啦我� ...