這種體型的人要怎麼練出肌肉 - 健身

By Rachel
at 2012-03-30T00:00

Table of Contents

肚子有點大但手腳很細ㄉ那種體型要怎麼練壯呢不知道為什麼,加入健身房三年結果好像只是變胖ㄉ比較慢

All Comments

By Yedda
at 2012-04-01T07:29

你可能攝取的蛋白質不夠多可以在進行重訓前兩小時吃兩顆蛋白或泡杯蛋白粉,或蛋白質含量高的奶粉重訓時採用大重量,慢速(越慢越好)的訓練方法讓肌肉可以充血,容易變的粗大或者看看健身房其他人怎麼訓練的,向他們討教也可以

By Megan
at 2012-04-01T09:58

那你要配合飲食了，因為運動員都有一些專業的營養師幫忙配餐，我建議你可以找找運動員方面的資料，例如游泳選手或是體操選手的配餐。當然還要配合運動。

By Aaliyah
at 2012-03-30T00:00

我是男生!!但是身材略胖胸部也較大重點是有嚴重的外擴和激凸最近有在舉啞鈴想請問如何可以有效的使胸部外擴� ...

By Una
at 2012-03-30T00:00

請問足底筋膜炎腳跟痛我這幾天很痛又不能多走路幾天沒有好好運動全身不舒服1.疼痛期可以踩室內健身腳踏車嗎? ...

By Thomas
at 2012-03-30T00:00

我要在家裡可以做的簡單肌耐力膝關節很痛已經開過刀了在知識＋爬很多文那些方法不適合我所以請教有健身或是 ...

By Genevieve
at 2012-03-29T00:00

如題還剩幾個月份,月付多少請詳細寫上喔!請留E-mail或手機號碼!我會回覆您的!謝謝!

By Rae
at 2012-03-28T00:00

年過30的男胖子168cm.82kg請問.我想用慢跑+飲食控制來減肥.當然堅持的住嗎?我不知道.但是想請問.我現在.胸部墬肉�� ...