連續每天500下跳繩一個月大概瘦多少 - 仰臥起坐

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By Odelette
at 2014-07-29T00:00

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因為我的肺活量沒有很好所以我做不到10分鐘就很喘了如果我每天500下跳繩+N次的仰臥起坐大概一個月可以瘦多少我的身高167公分體重59公斤我想瘦個7.8公斤最少瘦5公斤兩月的暑假期間有辦法做到嗎??三餐都正常飲食只是吃得比以前少一些些宵夜不吃平時都喝開水飲料除了無糖其他都不碰(很少喝飲料幾乎

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Margaret avatar
By Margaret
at 2014-08-02T09:34
只要有動總比沒有動來的好,但是姿勢一定要正確。如果跳繩的話我建議是划過一次跳兩下比較不傷膝蓋,因為你每次一下時衝擊力道會太大。這樣的運動姿勢一定要對。然後要減肥的話一定要減脂,減少脂肪量增加肌肉量。兩個同樣50KG的人,肌肉量較高的人會瘦的比較快。要減脂肪的話每次運動至少
Queena avatar
By Queena
at 2014-08-01T23:33
兩個月五公斤是達得到的但重點是飲食最好不適只少一些些....運動也還要維持就會瘦了你可以算一下基礎代謝率每天吃比你基礎代謝少500卡繼續配合運動這樣也不容易復胖喔
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By Mia
at 2014-07-31T15:19
羅志祥除了運動還有靠這招維持如此好身材http://sowoman88.com/日★日★瘦-不用動就讓你瘦
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By Leila
at 2014-07-30T23:33
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Jessica avatar
By Jessica
at 2014-07-30T03:45
之前一直為身材體型所困,但後來才知道減肥用對方法可以瘦的超簡單~~~這真是太棒了,怎麼會有這麼有效的產品我才吃了1個月份的咖啡爆㊣纖錠就瘦了18公斤勒,效果超好的。後來我介紹給我表哥用,因為我表哥超胖的,有150公斤,結果他也是用1個月居然就瘦了25公斤,天啊!更誇張,也太強了~~~真�
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By Hamiltion
at 2014-08-02T15:18
最狂妄的減肥狂才30天狂瘦超過20公斤怎麼有這麼*的事,連五月天看到都按讚正宗-瘦◇333『咖啡◇爆纖◇錠』http://www.shinycute.com/...
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By Jessica
at 2014-08-02T04:58
我真的在三十天裡面瘦了30公斤名副其實的一天瘦一公斤我就每天熱量控制1200大卡搭配燃■脂爆瘦■草本■膠囊和抑■阻雙■效瘦■身錠每天狂喝檸檬水朋友看我瘦這麼多紛紛約團購一起買了150天份的優惠免費就多拿到了抑■阻雙■效瘦■身錠1個月份超划算:http://www.perfecterdoit.com/...
William avatar
By William
at 2014-08-01T08:40
我是遺傳胖超級難瘦全家都胖,再加上我媽媽太會煮菜了我們都超會吃,所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥,雖然我沒有完全節食,但跟以前比起來是有少吃那麼一點點,搭配偶爾想到運動,另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品,早上兩顆☆日纖;�
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By Hazel
at 2014-08-01T04:14
李敏鎬身材為什麼可以這麼好http://www.perfecterdoit.com/燃脂◆爆瘦草本◆膠囊-安心依靠
Delia avatar
By Delia
at 2014-07-31T03:20
如意減肥瘦身‧想瘦幾公斤就瘦幾公斤萬事如意‧減肥瘦身一定成功‧一定瘦瘦臉‧瘦大腿‧瘦臀部‧瘦腰圍‧瘦手臂‧瘦背‧瘦肩膀從頭瘦到腳‧一次到位讓體型剩下二分之一‧那真是小CASEhttp://www.shinycute.com/▼咖啡爆▼纖錠▼完美打造最愛身材...
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By Delia
at 2014-07-30T20:34
>這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣僬卉伒凝剙
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By Enid
at 2014-08-01T06:53
從妳的身高体重比率來看妳並不是很胖,只是塊頭看起來大了一些,至於妳每天運動量能瘦身多少,一般行家都不敢保証,因涉及範圍大,如食量,消化吸收能力,食物內容等,但可以斷定可以收到,妳的肉質由虛鬆變成結實而富有彈性,看起來健康有神又有活力,縱然体重不減,但巳收到實質功效,�
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By Bethany
at 2014-07-31T21:37
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Sarah avatar
By Sarah
at 2014-08-02T08:53
我覺得你要不要從飲食也一起開始這是三日減肥餐照吃的話應該就能瘦2~3公斤我跟朋友都試過很有效你可以一~三吃減肥餐,四~日正常吃先瘦下來就能維持體重了!!!!因為總不可能每天跳500下天天吃消夜還是會肥阿減肥的問題通常都會有一大堆廣告來回文超煩的所以我有一個網路流傳三天食譜分享給妳啦(
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By Elvira
at 2014-08-01T06:24
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By Susan
at 2014-07-29T12:00
劉容嘉美麗的邂遘真心相伴讓她越來越美麗越來越自信人美聲音也美動人女神HttP://SOwOmAN88.Com/日><夜><燃脂精華不動也能瘦日><日><瘦

有關練腹肌的一些問題!!

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By Eartha
at 2014-07-27T00:00
我今年暑假升高一,但在國中飲食沒有節制,所以有點小肥((差不多70幾公斤170幾公分,想說暑假要開始好好健身了,在� ...

如何簡單訓練背肌以及側腹的肌肉

Hazel avatar
By Hazel
at 2014-07-22T00:00
各位大大好:小弟我想讓自己的身體結實點目前有在慢跑、伏地挺身、仰臥起坐、等......都算是些較不花錢、不大 ...

想要鍛鍊身體(徵老手回答)

Kristin avatar
By Kristin
at 2014-07-17T00:00
我最近想開始鍛鍊身體像我哥一樣,他每天都會去重訓我現在身高167體重47我很瘦,又不高所以我想練壯一點但我� ...

關於練肌肉的問題如何又大又結實

Olive avatar
By Olive
at 2014-07-16T00:00
請問如何把肌肉練的又大又明顯類似金鋼狼或彭于晏那樣子我練肌肉方式如下做2天休息一天扶力挺身5輪1輪50下每� ...

骨頭磨損能做什麼運動

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-06-30T00:00
請問一下骨科專家前陣子我腰那邊有時會彎下來會隱隱作痛後來受不了去看骨科照X光結果看側面X光腰那邊吧有一� ...