運動三小時如何喝水?? - 運動

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By Gilbert
at 2010-10-28T00:00

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在知識+看到部分的人說運動後不能馬上喝水可是又有人說五分鐘後要喝也有人說一小時半後再喝害我都搞不清楚了==我晚上五點開始練舞練到八點我超會流汗的所以水都喝很多請告訴我正確的運動喝水方法謝謝...Showmore
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Caroline avatar
By Caroline
at 2010-10-29T13:51
●在運動之前的2~3小時喝400~600ml的水。這樣就有足夠的時間補充並排除多餘的水分。●如果運動的持續時間超過30分鐘,盡可能在開始的時候每隔15~20分鐘補充150~350ml的水份。每小時喝一公升以上的水會造成不舒服。●不要等到口渴才喝水,此時身體已經缺水1~2%了。●運動之後每減少半公斤體重需要補��
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By Zanna
at 2010-10-30T12:53
本人也常打桌球的運動,活動量也不少,尤其是夏天更會流汗的現象建議您在喝水時,慢慢的有限制少量的飲用水,別灌得太快的方式否則感到口渴時不能喝水,會很難過的體力與活力也發揮不出來的唷

如何減肥??很多地方都需要減!!

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By Rachel
at 2010-10-26T00:00
我現在是小五但體重已達51...我的手大腿小腿肚子反正整個身體都很胖有沒有什麼比較好的減肥方法呢?盡量是親身 ...

常運動的人要甚麼補骨頭阿?

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By Liam
at 2010-10-25T00:00
常運動的人要甚麼補骨頭阿?我男朋友常常很激烈的運動每次扭到都要很長一段時間才能完全恢復所以想問問有沒 ...

為什麼減到標準體重了還是胖

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By Eartha
at 2010-10-24T00:00
我身高156體檢資料上說標準體重53.5我現在減到52了(之前58)為什麼依然是大象腿大餅臉蝴蝶袖我都吃很少耶(600~700大 ...

關於運動減肥到底行不行

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By Una
at 2010-10-24T00:00
我知道減肥就是要少吃多動但是我去看減肥醫生時他竟然不准我運動醫生說要先變瘦才能運動因為先運動會變成肌 ...

能快長高的方法

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By William
at 2010-10-23T00:00
我現在168公分請問一下到大四之前還有沒有機會長高?我最近都會慢跑、跳繩都搭配吃鐵牛運動膠囊但不知道有沒�� ...