[運動傷害問題]關於仰臥起坐 - 運動

By Mary
at 2006-08-14T00:00

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各位好我是個上班族每天早上八點上班晚上九點多下班(星期六一樣\"定時加班\"到下午五點，星期日休息)因為常吃外食，啤酒肚逐漸露了出來所以就開始做仰臥起坐我都是睡前(約11點左右)開始做做50下左右一開始是做到30下左右就會開始酸痛撐到50下結束我了解一開始做的三四天一定會有酸痛感覺�

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By Dora
at 2006-08-14T23:03

嗯你自己有提到"硬撐"到做完你的腹直肌可能有拉傷建議你目前暫時不要做休息幾天另外，你可以詳細說明你如何做仰臥起坐的嗎例如下肢怎麼放上肢怎麼擺...通常會建議一開始利用比較簡單的姿勢做起然後慢慢進入比較困難的...

By Edward Lewis
at 2006-08-14T16:15

建議你在睡前一小時儘量不要作太過激烈的運動，而一般的仰臥起坐通常都是用到肩頸向上拉的力道，你可以試試一樣兩腳彎曲膝蓋在腳踝的正上方，雙手置於身體兩旁，起身時吸氣，吐氣時先由肩膀離地，頸部是放鬆，當你的肩離地時你的頸椎自然和胸椎是向頭頂方向在延伸，再從你的胸椎離地，上�

By Faithe
at 2006-08-16T15:35

人真不舒服趕緊就醫吧......也心安!!!....看復健科....會有專業醫師幫你解答治療....我有類似情形過....痛苦好陣子....看了醫生做復健後好很快~~~~