運動家看一看(10點贈送) - 運動

跳繩可以替代長跑跟短跑嗎?跳繩中等速度可替代長跑?跳快速可替代短跑衝刺?跳繩跳多久才能替代長跑操場1000公尺?我希望藉由跳繩替代跑步,能達到心肺耐力的鍛鍊.有氧運動效果.腿部爆發力的訓練,不知道可行嗎?哪些運動算有氧運動?跳繩算嗎?要跳多久多快,才能達到消耗脂肪的效果?希望詳細回答疑問��