運動後吃飯...跟一小時後吃... - 運動

By Kristin
at 2006-07-19T00:00

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運動後吃飯...跟一小時後吃...吸收的熱量會差很多嗎？我是覺得東西的熱量最多不就網路上人家標示的？還是說標示的是以運動後一小時之後為標準。謝謝

All Comments

By Suhail Hany
at 2006-07-23T16:58

通常運動前後兩小時不要進食喔運動會消耗熱量,但也不要太快進食就像人人常說,游完泳後不要馬上吃東西會餓沒錯,但為了防止熱量馬上吸收還是晚點進食比較好,你可以選擇早上運動完後洗個舒服的澡再吃早餐或是晚餐過後一小時或兩小時,時間短的話就先散步也是不錯的運動,你晚餐運後的運動後還要�

By Barb Cronin
at 2006-07-19T08:26

運動後你所吃進去的的東西全部都會吸收掉就如前面幾位所說的運動後最好不要馬上吃東西你可以喝水~~或運動飲料~~補充你身體的水分以及電解質不過我覺得運動後1小時之後再吃就好了~~~不用等到1.5小時或2小時後不然會餓死吧...

By Barb Cronin
at 2006-07-23T21:49

1.運動後吃飯會增胖.是真的.我就是而且很快.2.最好等1個半小時以上再吃.3.因為在運動時,身體為了提供能量,會燃燒醣類或脂肪.血液中充滿葡萄糖.細胞會呈現飢餓狀態.如果這時補充食物或熱量細胞會馬上吸收.而且本來游離在血液中的養分也會回流,造成細胞再囤積更多的熱量及能源.所以會加胖

By Sandy
at 2006-07-23T10:58

根據我所了解的..其實腸胃吸收營養熱量是固定的..並不會因為運動完後..就特別會吸收..只是說..在運動完後..我們容易急著暴飲暴食..而間接的把食量變大...