適重的啞鈴以及練手臂爆發力的肌肉 - 啞鈴

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By Connor
at 2013-08-18T00:00

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本人國三180公分平常有空時會舉舉啞鈴現在20磅的已經可以150下以上了我是不是該換重一點的啞鈴?我的啞鈴是可以+槓片那種1.如果要練比腕力的爆發力的話大概要換幾磅的?2.小弟現在手臂肌肉該有的大致上都有一點了如果要讓肌肉變更硬更大是要舉更重的啞鈴次數少還是繼續舉20磅的150下以上?3.現在我��
Tags: 啞鈴

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2013-08-22T13:09
問題：本人國三180公分，平常有空時會舉舉啞鈴。現在20磅的已經可以150下以上了，我是不是該換重一點的啞鈴?我的啞鈴是可以+槓片那種。回答：20磅的啞鈴，可以150下以上，的確是須要再增加槓片了。問題：如果要練比腕力的爆發力的話大概要換幾磅的？回答：若是比腕力的前提，當然就是愈重愈好�
Puput avatar
By Puput
at 2013-08-18T04:24
你好~視你的能力而定，我也是買可以增減重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...另外我弟(健身教練)他說不要天天鍛鍊，最好練一天休一天，休息的那天練有氧運動，否則一直操肌肉會大不起來，要給它休息成長的時間，每次練完就攝取一些蛋白質，你可以多吃魚、蛋、喝豆漿，我弟是�

側投訓練我的

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By Delia
at 2013-08-15T00:00
目前國一158cm46kg請大大給我訓練單{家裡沒啞鈴}想增加球速控球球種目前球種4縫線曲球子彈球...Showmore

請問關於健身鍛練方面

Agnes avatar
By Agnes
at 2013-08-11T00:00
雖然瀏覽及找尋過類似相關資訊，但還是想請教經驗十足的網友與專業教練，一些問題。從去年開始到現在，於家 ...

一邊練肌肉一邊打籃球

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-08-08T00:00
如題我最近都會舉啞鈴和做伏地挺身導致我白天的時候手臂二頭肌會有點痠痛那我應該繼續打球還是暫時停止呢?.. ...

我今年國1，球速要如何變快，變化球要怎投大大教我啊

Gary avatar
By Gary
at 2013-08-04T00:00
我今年國1，球速要如何變快，變化球要怎投!要舉啞鈴嗎??還是??

搖擺鈴的選擇(廣告勿擾)

Frederica avatar
By Frederica
at 2013-08-03T00:00
如題...最近想買搖擺鈴在家運動看到兩種令我不知道該買哪個一個是本來就知道的搖擺鈴(岱宇國際公司)http://www.dy ...