一邊練肌肉一邊打籃球 - 啞鈴

Charlotte · 2013-08-08

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如題我最近都會舉啞鈴和做伏地挺身導致我白天的時候手臂二頭肌會有點痠痛那我應該繼續打球還是暫時停止呢?...Showmore

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Sarah2013-08-10

可以練但是你要注意肌肉是需要時間恢復的通常我們是以48小時來看也就是重量訓練做一天休息1-2天(最少一天的意思啦)如果你一直做做到都會痠痛這樣對肌肉是不好的甚至可能造成肌肉傷害其實我建議你你如果天天打籃球就一天做腿部的重訓一天做手部的這樣效果可能會比你持續一直做某個部位來的好

Connor2013-08-11

做完啞鈴.伏地挺身........只要是能練肌肉一定要做到酸酸的就好不要做到痛至於打球跟那個沒有太大的關係運動完一定要拉拉筋隔天就不會有這種症狀囉...Showmore