有關健身及瘦身(個人狀況) - 健身

By Andy
at 2013-08-05T00:00

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我想請問各位!!BMI應該只是一個大概指數吧!?適用於每一個人嗎??我身高164體重卻在64~65間徘徊可我曾經最瘦的時候身高163體重53.54(國三~高一)可高中畢業之後體重就到62~63了但有人說我體格滿壯的平常看外表人家都說我瘦瘦的(我高中常運動伏地挺身連做7.80下還算可以緊繃可以到110120)但大學4年+當兵(服替�

Tags: 健身運動伏地挺身

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By Andy
at 2013-08-06T10:45

你好!!我是體重教練Kurt你要知道自己是脂肪多還是肌肉多可以去測體脂肪現在已經很少有人在看BMI了體脂肪是最正確判斷你有沒有肥胖的數據看了你的三餐覺得都很不OK需要換過你目前的狀況其實是以減重居多所以你安排再多運動也沒辦法真的瘦下來!!從飲食改變開始吧~我協助過許多人減重成功是以健��

By Catherine
at 2013-08-05T01:22

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。------------

By Gary
at 2013-08-06T18:41

另類回答~~運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸��

By Ina
at 2013-08-05T20:42

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代�

By Jake
at 2013-08-06T01:26

1.標準體重在53-592.不用懷疑是真的太胖了體脂肪太高3.肚子的部分是你體脂肪的問題要從飲食下手運動幫不了你運動對於減重只是輔助吃一個便當約1000卡慢跑消耗一個便當至少需要2小時以上把輔助的東西當成主角只會又累又沒效果健康減重從熱量控制開始吧健康體重管理把握三原則熱量控制+營養均衡+�

By Faithe
at 2013-08-07T09:44

我減肥的過程不是很痛苦，當時也是翻遍了減肥的書和雜誌，和室友討論該怎麼減肥什麼練瑜伽，跑步啊之類的，但這都沒堅持下來後來調整減肥方法及服用無副作用的瘦身輔助食品，適合自己的方法才是好方法我的方法是：☑、不吃零食，油炸食品，雜食，不吃餅乾糖果，餓了也不吃☑、堅持三餐進�

By Margaret
at 2013-08-07T01:34

如果你要吃肉的話我比較建議你吃雞肉或是魚肉噢這熱量比較低然後澱粉跟蛋白質不要一起吃噢因為會產生高熱量!!減肥除了運動以外飲食也要控制一下**再搭配對的食品來輔助~想瘦下來就可以很輕鬆囉！！分享我的瘦身經驗唷~~~因為長時間三餐都吃外食+愛吃油炸食物導致體重一直不停的往上升（O︿O��

By Kama
at 2013-08-05T21:57

.我是有一直持續吃*********.食.品因為很便宜~我已經吃了2個月了光腰圍就少了一圈害我現在還要去買新的褲子是我用過最有效又不傷身體的產品況價錢便宜目前回饋價1000元(一盒80顆)包裝參考網站:輕鬆樂活...

By Caitlin
at 2013-08-07T22:19

你好我是專門搞健身的，剛也回答了其他網友關於減肥的問題，關於你給出的情況，我給出如下意見，仰卧起坐其實對於減肥沒有太大效果不知道為何很多人非常推崇這個，跳繩倒是很有用處，我曾經的健身房朋友減肥的每天光是跳繩一共兩千次，不要做很快，還有關於節食的問題，網友很關心吃太多�

By Cara
at 2013-08-05T09:20

我覺得體脂肪會來的比BMI來的準確有些人BMI正常或者過瘦卻體脂肪很高體脂肪高!!!可是會導致很多疾病的!!~可不要只看BMI再來是你的飲食習慣建議你還是找專業的人針對你的飲食做管理我是使用免費寫飲食日記的網站!!~主要是使用一個免費寫飲食日記的網站喔！！每天花幾分鐘去填寫　你的三餐菜色　�

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