側投訓練我的 - 啞鈴

Ivy avatar
By Ivy
at 2013-08-15T00:00

Table of Contents

目前國一158cm46kg請大大給我訓練單{家裡沒啞鈴}想增加球速控球球種目前球種4縫線曲球子彈球...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

David avatar
By David
at 2013-08-18T09:47
若我是你的教練我會安排你體能以及協調性的訓練,增加肌肉的訓練不適合你這年齡,再者肌肉的訓練會因為體能訓練而流失掉,所以我會建議在發育階段注重體能,過後以重量為主、體能為輔的訓練方式。  雖然很想開給你訓練課表,但礙於有些訓練名稱說出來你也不知道是甚麼,網路上也沒有相�
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-08-19T16:41
1.球種的部分不建議太快增加,先把直球練好,再練其他的球種。2.如果想要練變化球,先練習手指頭的力量吧!3.再來就是沒有啞鈴可以拿保特瓶來練習,600CC開始,從早、中、晚各五下開始。在慢慢的增加到10下、15下,等到覺得600CC已經可以了,再加重到再高一點的重量。會要你先不要練變化球是怕��
Delia avatar
By Delia
at 2013-08-18T10:48
等你長大再進行重量訓練,因為你現在還在成長,建議你多練習投球,請人幫你捕球,增加好球率,和進壘的尾進就夠了

伏地挺身跟仰握起坐問題(急

Mia avatar
By Mia
at 2013-08-12T00:00
1.請問伏地挺身練到有效果出來(手臂變粗肌肉變大),那之後又開始沒在做,會不會效果又退化,還是說可以維持很久?? ...

請問關於健身鍛練方面

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-08-11T00:00
雖然瀏覽及找尋過類似相關資訊,但還是想請教經驗十足的網友與專業教練,一些問題。從去年開始到現在,於家 ...

一邊練肌肉一邊打籃球

James avatar
By James
at 2013-08-08T00:00
如題我最近都會舉啞鈴和做伏地挺身導致我白天的時候手臂二頭肌會有點痠痛那我應該繼續打球還是暫時停止呢?.. ...

我今年國1,球速要如何變快,變化球要怎投大大教我啊

Margaret avatar
By Margaret
at 2013-08-04T00:00
我今年國1,球速要如何變快,變化球要怎投!要舉啞鈴嗎??還是??

籃球正確姿勢

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-08-04T00:00
為甚麼我每次投籃的時候,都幾乎用推的(不過滿準的),我看我朋友都用拋物線進籃,請問,這跟臂力有關嗎?因為 ...