重訓前鋸肌的方法~有圖更棒!!! - 重訓

By Donna
at 2009-01-15T00:00

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By Belly
at 2009-01-15T19:38

啞鈴仰臥推舉(FlatDumbbellPress)主要訓練肌肉..大胸肌、小胸肌前鋸肌動作過程..1.臥在長椅上，兩腳伸出，放在地板上。兩手手持啞鈴置於胸部兩側。2.扭轉肩膀，將啞鈴上舉。上舉到頂點時，啞鈴由橫向轉為縱向。請一面吐氣一面進行。注意事項..在上舉啞鈴時，請儘量伸展手肘，藉由手臂的伸展，對胸��

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