重訓完加吃完高蛋白食品後一定要馬上睡覺嗎? - 重訓

By Delia
at 2006-11-16T00:00

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重訓完加吃完高蛋白食品後一定要馬上睡覺嗎?如果重訓完加吃高蛋白後過4~5個小時後才睡覺難道肌肉就不會長了?如果真是這樣那我不就是要睡前重訓了嗎?

All Comments

By Charlotte
at 2006-11-16T20:21

你好~~!做完重量訓練後,並沒有要馬上就寢,因為蛋白質是唯一在胃部就能被吸收及分解的.. 會有睡前補充蛋白質製品的說法,是因為擔心所吃進去的蛋白質製品,完全被當做熱量來源而分解了… 但..在做完重量訓練後,補充高蛋白製品,蛋白質會優先做為建造及修補組織用~! 除非你是處在一個非常飢餓的情�

By Sierra Rose
at 2006-11-13T00:00

我知道青春期做重訓會長不高但如果只做上半身腿部沒有重訓而且還常常打籃球這樣應該不會長不高了巴

By Emily
at 2006-10-20T00:00

請問要怎樣健身才可以練成熊的身材（很大隻，但是不是胖，而是有肌肉的）呢？請告訴我重訓跟飲食的方法，謝 ...

By Victoria
at 2006-09-30T00:00

請問高蛋白食品應該在重訓前吃?還是後吃?重訓可以天天練嗎?因為我只要隔著一天不做肌肉就會消退...以致現在看 ...

By Olive
at 2006-09-27T00:00

我做重訓已經有幾個月了也同時有在打棒球,大家都說投手的肌肉不能太發達但是太發達是指什麼程度阿...??我想要 ...

By Margaret
at 2006-09-18T00:00

我172公分56公斤，最近開始每天跑步跟重訓想學個功夫來輔佐，不知道是跆拳　空手　柔術　國術哪個好耶請問以� ...